虽然鸡肉是晚餐(和午餐)的主食，但这种富含蛋白质的家禽很少出现在我们的早餐盘中——但也许它应该出现在我们的早餐盘中。
鸡肉，尤其是鸡胸肉，比其他高度加工的早餐肉类(如培根和香肠)更有营养。
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这里有14种美味的鸡肉早餐食谱，每一种都含有15克或更多的蛋白质，可以添加到你的早餐菜单上。
你摄入了足够的蛋白质吗?
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1.巴厘岛风味的鸡肉、鸡蛋和米饭
- 蛋白质:28克
你的剩下的米饭还有昨晚晚餐的蔬菜，让今天的早餐炒起来超级简单方便。必要时，你甚至可以加入你最喜欢的冷冻蔬菜，它们和新鲜蔬菜一样营养丰富(如果不是更多的话)。
鸡肉有两种吃法——鸡胸肉和鸡蛋(好吧，鸡蛋严格来说不是家禽，但你懂的)——每份28克，蛋白质含量翻倍。
得到了巴厘鸡、蛋和米饭食谱还有营养信息。
2.有机鸡肉早餐馅饼
- 蛋白质:24克
与你在冷冻食品货架上找到的神秘肉类不同，这些自制鸡肉香肠肉饼是用简单的全麦配料制成的，比如燕麦片、新鲜香草和苹果黄油，带来一丝天然的甜味。
一份三份美味的肉饼提供9克有益肠道的纤维和24克饱腹蛋白质。
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3.红薯香肠早餐砂锅
- 蛋白质:35克
最好的早餐是营养丰富、美味可口、快速的，而这道慢炖砂锅——只需要五分钟的手工准备——满足了所有要求。红薯、鸡肉香肠和切达奶酪的丰盛混合会让你饱腹而不会让你感到沉重。
如果你准备这道砂锅菜周日，你就有四份准备好了，周一早上就可以吃了。这几乎足够吃整个工作周了。
得到了甘薯香肠早餐砂锅食谱还有营养信息。
4.加州鸡肉早餐卷饼
- 蛋白质:54克
塞满了新鲜的绿色蔬菜、多汁的鸡胸肉和柔滑的鳄梨，这款健壮的早餐玉米煎饼——碳水化合物、蛋白质和脂肪的健康平衡——拥有你所需要的一切raybet投注提高能量水平开始你的早晨。
如果时间不够，可以用商店里买的烤鸡(或者昨晚剩下的)代替。
得到了加州鸡肉早餐卷饼食谱以及营养信息。
5.简单的鸡肉蛋白华夫饼
- 蛋白质:36克
这款由鸡肉和华夫饼组成的香甜可口的组合，提供了灵魂美食的所有舒适的味道，但热量和脂肪含量更低。用空气炸锅烹饪这不仅能让你的鸡肉酥脆而不需要额外的油，还能节省你在厨房的时间。
而且，在面糊中加入一勺令人饱腹的蛋白粉，这些美味的华夫饼提供了令人印象深刻的26克肌肉构建宏。
得到了简单的鸡肉和蛋白质华夫饼食谱和营养信息在Kinda Healthy Recipes。raybet投注
6.水牛城鸡蛋烤鸡
- 蛋白质:20克
这款创意十足的鸡肉早餐证明了布法罗鸡翅不仅仅是用来飙车的。这些蛋饼里的辣酱和辣椒一定会让你在昏昏沉沉的早晨醒来。
在松饼罐里烤这些鸡蛋可以帮助你做出完美的份量。一份或两份就能提供超过19克蛋白质。
得到了水牛城鸡鸡蛋烘焙食谱和营养信息在Hungry Girl。
7.鸡肉法希塔早餐煎锅
- 蛋白质:51克
法希塔粉会喜欢这个美味的煎锅食谱，它可以把美味的晚餐变成美味均衡的早餐。酥脆的烤土豆，嫩嫩的烤鸡和sautéed灯笼椒一起制作了这道美味的法希塔。像辣酱这样的浇头会让你的味蕾兴奋，而新鲜的牛油果片增加了奶油般的口感健康脂肪raybet投注）.
得到了鸡肉法希塔早餐煎锅食谱以及A Sugar Dish Me的营养信息。
8.鸡肉奶油奶酪羊角包
只需30分钟就能烤出一份堪比咖啡的美味。这些美味的牛角包只需要五种基本材料，包括方便的易拉罐牛角包面团。每个羊角包装1/4杯(2盎司)鸡肉。奶油奶酪、甜椒和大葱混合在一起，味道诱人。
仅仅两盎司的烤鸡胸肉就能提供18克蛋白质美国农业部．牛角包和奶酪再加一些，使每一份都是令人满意的高蛋白餐。
得到了鸡肉和奶酪羊角包食谱在吞食营养公司。
9.鸡蛋散列
- 蛋白质:15克
烤鸡在这款令人满意的早餐什锦中引人注目。鸡肉切成细丝，分布均匀，为嫩土豆丁和软蛋黄鸡蛋增添了口感。
洋葱、大蒜和甜椒的香气与温热的香料混合在一起，为这道菜增加了整体的吸引力。
得到了鸡蛋散列食谱和营养信息在Toby Amidor nutrition
10.鸡松饼
- 蛋白质:16克
这些美味的鸡肉松饼既方便又富含蛋白质。它们之所以值得作为早餐，是因为它们是单独分配的，富含蛋白质，而且制作简单。两个松饼可以为你提供16克蛋白质，热量只有170卡路里。
这些迷你肉松饼是用精瘦的鸡肉、洋葱、大蒜和胡萝卜制成的，以增加蔬菜的风味和营养。燕麦是用来混合的，增加菜肴的口感。
提前做好，冷冻起来，既美味又方便re-heatable早餐选择。
得到了鸡肉松饼食谱在高级健康生活raybet投注
11.布法罗鸡肉土豆哈希
- 蛋白质:21克
加一点辣酱会让这道早餐杂碎有一股辣味，但你可以少用一点，把火关小。
这顿饭非常令人满意，吃得饱饱的:你会吃到各种不同的口感，有边缘酥脆的软土豆，有嫩蔬菜，还有肉质精瘦的鸡肉。蓝纹奶酪是这道菜的完美补充!
得到了布法罗鸡肉土豆散列食谱还有在纸杯蛋糕和羽衣甘蓝薯条店的营养信息。
12.煎鸡和红薯
- 蛋白质:21克
这个鸡肉早餐食谱很简单，可以提前准备，没有太多的麻烦。更重要的是，这道美味的菜肴很容易就变成了早餐哈希。(只需将鸡肉切碎，与土豆混合，然后重新加热。你甚至可以在上面加一个鸡蛋来补充蛋白质。)
把红薯切成细丁，再加入蜂蜜、大蒜和墨西哥辣椒，每一口都能让你尝到美味。
得到了煎鸡和红薯食谱在Real Food Whole Life网站上提供营养信息。
13.墨西哥鸡肉大饼
- 蛋白质:每个披萨62克
早餐要披萨-好的。如果你也喜欢牛油果和BLT，这款鸡肉辣椒大饼很适合你。温烤饼上撒有培根、生菜、番茄、鳄梨、胡椒杰克奶酪、鸡肉丝和美味的奶油墨西哥辣椒牧场酱。
不要让卡路里吓到你。整个食谱含有62克饱腹蛋白质和32克单不饱和脂肪，你可能只吃一两片“派”就能饱腹了。
你甚至可以根据自己的需要放大或缩小食谱。菜谱的四分之一就足够一顿富含蛋白质的大餐了。
得到了墨西哥风味鸡肉大饼食谱和营养信息在切尔西凌乱的围裙。
14.Make-Ahead DIY早餐碗
- 蛋白质:15克
在旅raybet投注途中吃一顿健康的早餐再容易不过了，尤其是当你已经把食材准备好并准备好组装的时候。
多亏了鸡肉和鸡蛋，这些自制早餐碗每碗能给你大约15克饱腹蛋白质。绿叶蔬菜、土豆和牛油果为这道菜补充了植物性维生素、抗氧化营养素和有益于心脏健康的脂肪。raybet投注