我们大多数人使用我们的松饼罐,松饼或蛋糕。但那是太多了。一点聪明才智、松饼罐可以转变成多功能厨房工具来创建尽可能多的食物你的想象力的欲望。
不相信我们吗?这些美味的松饼锡食谱让完美切块晚餐挤满了10克的蛋白质或更多。
一天的视频
1。慢炖锅卡尼塔塔可咬伤
- 33克蛋白质
这些小炸玉米饼和最可爱的自制的小型玉米杯。由按经典玉米晒干成一个松饼锡和烘焙,这些很小的杯子变脆,金黄色的烤箱。
虽然你要提前计划,使这些美味的taco咬,慢炖锅的便利允许你设置它,忘记它。相信我们:这些mouth-puckering猪肉好莱坞大道——加上鳄梨酱,洋葱和香菜——将是值得期待的。
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2。妈妈的干酪肉饼迷你裙
- 蛋白质:N / A
美味的肉饼就像你妈用来制造!这些干酪肉饼迷你版本含有富含维他命的蔬菜如洋葱、辣椒、胡萝卜和南瓜。这些不仅增加肉的菜更有营养,但他们也把你的面包的湿到下一个水平。
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3所示。火腿菠菜蛋杯
- 14克蛋白质
如果你想要简化你的早餐,这些火腿菠菜蛋杯是你的解决方案。只有四种成分,火腿,鸡蛋、菠菜和切达干酪——这早餐菜在你的表在20分钟内,需要最少的清理。对这些漂亮的蛋迷你裙的颗粒状片全麦吐司为完整的一餐。
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4所示。Mac和奶酪咬
- 15克蛋白质
黏中心和脆皮边缘,这些mac和奶酪迷你裙满口是小的美食天堂。通过使用高品质的硬奶酪,你甚至不需要鸡蛋把咬在一起。
专家提示:撒一层奶酪在松饼罐的底部添加通心粉混合物。这不仅可以使每个部分流行的平底锅顺利,但也增添了更多的善良都垂涎三尺。
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5。羽衣甘蓝和红薯烤菜肉馅煎蛋饼杯
- 20克蛋白质
这些finger-food-size菜肉馅煎蛋饼可能迷你,但他们大滋味由于经典美味的材料像橄榄油和新鲜罗勒。易碎的山羊奶酪变成泡沫在烤箱中提供更多palate-pleasing味道。这些美味的鸡蛋咬是如此美味,你甚至不会注意到所有的营养丰富的蔬菜食谱生红薯和婴儿甘蓝。
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6。素食烧烤肉饼迷你裙
- 12克蛋白质
爱你的面包少一点肉吗?这素食版本的经典以肉类为中心餐甚至会有食肉动物渴望更多。与潮湿的、化入口中、甜在心里的内部和轻这时边缘,这些丰盛的迷你面包欠他们的肉的纹理三个核桃、小扁豆和蘑菇。
但最好的部分无疑是提供美味的自制烧烤酱的鲜味由于其甜、咸和辣的口味从枫糖浆,第戎芥末和塔巴斯科辣酱油和烟熏辣椒。
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7所示。披萨奎奴亚藜咬
- 12克蛋白质3咬
这些植物性咬拥有所有你喜欢的披萨:碎意大利干酪、意大利调味料和美味的配料如橄榄。加,他们溜一点额外的蛋白质和纤维的藜麦。烤至金黄色,然后他们在嘴里平原或浸在兴致很高的番茄酱。
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8。鸡Taco馄饨杯
- 11克蛋白质
这些脆皮馄饨taco杯是一个天才的方法重新昨晚吃剩的鸡。与taco调味料调味,新鲜沙拉和碎切达干酪,30岁以下这个简单的周日夜晚饭好了。
另一个快速、方便的选项,你也可以购买预先给烤鸡。服务与大米和豆子炸药晚餐与更多的蛋白质。
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9。鸡肉饼的松饼
- 10克蛋白质
这些鸡肉饼的迷你松饼是一种非常美味的传统菜。嫩鸡肉,蔬菜,切达干酪和片状饼干基地,他们保证在餐桌上的一大亮点。
冰箱里没有鸡肉或冰箱吗?不用担心。你可以与任何肉类包装这些馅饼你手头剩下的火腿、火鸡或炖肉。
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10。松饼锡Mexican-Inspired碗
- 14克蛋白质2咬
这些来自玉米饼碗塞满了炸豆泥、鸡丝、厚实莎莎和奶酪的混合。红球甘蓝提供了一个流行的颜色和危机更多的分层结构。完成与石灰的挤一点额外的热情。
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11。辣椒Mac和奶酪
- 12克蛋白质3咬
辣的辣椒加泡沫mac和奶酪的格式——并不是爱?牛肉通心粉,切达干酪和温暖的香料和辣椒粉一样,地面孜然和熏辣椒粉一起完全填充点餐和一丝热量,让你温暖在寒冷的冬天的夜晚。
不喜欢红肉?子在地面鸡或火鸡。
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12。披萨咬
- 14克蛋白质2咬
虽然他们只是美味,这些定制的披萨咬比店里买的品种更适合你。事实上,这些自制的迷你披萨提供14克的肌肉建造蛋白质两个咬相比百吉饼咬披萨的零食提供zip蛋白部门(0克四口)。
的秘密这些娇小的披萨的面团中蛋白质穿孔,富含蛋白质的希腊酸奶。
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