随着年龄的增长，视力是如何变化的，以及5个小贴士来支持你的眼睛健康

眯着眼睛看报纸上的小字或手机上的小字体?随着年龄的增长，视力的变化是很自然的。但是，虽然视线的一些变化是正常的，但其他的可能是令人担忧的。

在这里,Usiwoma Abugo医学博士美国眼科学会临床发言人，东弗吉尼亚医学院眼科助理教授，她分享了随着年龄增长最常见的视力变化，以及在晚年保护视力的最佳策略。

一旦步入中年，你可能会发现阅读标签或近距离观察其他事物变得越来越具有挑战性。

这是因为老花，通常被称为远视，在40岁以后变得越来越普遍美国眼科学会(氧化铝)。

原因如下:“(你眼睛里的)晶状体就像一个透明的球体，随着时间的推移会失去灵活性，”阿布戈博士说。她解释说:“这意味着它不能移动，也不能将我们看到的物体聚焦在眼睛后部的视网膜上。”

换句话说，我们越来越难以近距离观察或阅读事物。幸运的是，戴老花镜会有很大帮助。

阿布戈医生说，随着年龄的增长，人们往往会患上一种常见的视力问题，即白内障(眼睛里的晶状体变得混浊)。事实上，根据美国眼科协会的数据，75岁以上的美国成年人中，大约有一半患有白内障。

具体情况是这样的:当你出生时，你的晶状体通常是透明的，但随着年龄的增长，晶状体中的蛋白质会分解，使你的视力模糊、朦胧或色彩暗淡的氧化铝。

“如果你怀疑自己患有白内障，你应该联系你的眼科医生，”阿布戈医生说。

注意到灯光有点强烈了吗?如果你在晚上开车，迎面而来的汽车的前灯看起来非常亮，你可能会感到焦虑感光性这可能发生在老年人身上。

阿布戈博士说，对光的敏感可能来自眼睛的表面，比如干眼症(稍后会详细介绍)，也可能来自眼睛内部的变化，比如白内障。

例如:“白内障会扭曲接触晶状体的光线，这可能导致敏感或强光眩光，”她解释说。

颜色似乎不那么鲜艳了?无法区分某些颜色的深浅?

不，你不是在幻想。“色觉会随着年龄的增长而恶化，”阿布戈博士说。她说，这是由几个原因造成的，包括(但不限于)以下问题:

• 瞳孔缩小(眼睛有色部分让光线进入的开口)
• 眼睛晶状体发黄或混浊(白内障)
• 视觉通路的敏感度下降

随着年龄的增长，“青光眼、老年性黄斑变性和糖尿病性眼病等眼病的患病率也在增加，这些眼病会导致蓝黄色视觉变化，”阿布戈博士补充道。

干眼——一种导致眼睛发痒、小气、敏感的眼部疾病——是另一种与窥视有关的令人不快的老年副作用。事实上，“50岁以后，干眼症的发病率每五年就会增加一次，”Abugo博士说。

阿布戈医生说:“干眼症是由于泪腺分泌的泪水不足，或者泪水的质量不正常。”她解释说:“发生这种变化是因为，随着时间的推移，我们的泪腺会纤维化(留下疤痕)和萎缩(缩小)。”

更重要的是，“你的眼睑也可以在这个过程中发挥作用，”阿布戈博士补充道。她说:“随着年龄的增长，眼睑会变得松弛，这导致眼睑不能像设计的那样保护眼睛、留住泪水。”

你可能还会发现晚上看东西很费劲。美国眼科学会表示，如果你的眼睛在黑暗中需要更长的时间来调整和聚焦，这可能是因为你眼睛的杆状细胞随着年龄的增长而退化。杆状细胞在弱光视力中起着重要作用。

随着年龄的增长，飞蚊症(在视野中漂浮的小点或斑点)变得越来越常见。

据美国眼科学会称，这是因为随着年龄的增长，眼睛中间的凝胶状液体——玻璃体会变厚或萎缩，当这种情况发生时，可能会形成微小的凝胶簇，导致飞蚊症。

同样，看到零星的闪光也是眼睛老化的症状。同样，玻璃体也参与其中:根据AAO，当果冻状物质刮擦或拉扯视网膜时，就会发生闪光。

虽然飞蚊症和闪光症通常不需要担心，但你应该经常与眼科医生讨论这些问题，以排除更严重的眼部问题。

就像你患某些健康问题的风险会随着年龄的增长而增加一样，你患某些眼疾的几率也会随着年龄的增长而增加。

老年性黄斑变性(ARMD)——一种影响中央视力的疾病——在55岁以上的人群中越来越普遍，这是发达国家法定失明的主要原因，阿布戈博士说。

同样，青光眼(一种损害视神经的疾病)和糖尿病视网膜病变(高血糖水平损害视网膜血管)也会导致视力下降，而且这两种疾病在老年人中更常见。

虽然衰老的某些方面超出了我们的控制，但我们可以做很多事情来帮助我们的眼睛在接近黄金年龄时保持最佳状态。

保护眼睛免受视力下降的最好方法是通过适当的预防。根据美国眼科协会，这意味着你每年都要去看眼科医生，特别是当你年满65岁时。这些检查可以帮助发现和治疗任何早期问题，以免它们变成更大的问题，损害你的视力。

阿布戈博士说，吸烟不仅会增加你患多种癌症的可能性，而且还与ARMD的发展有关。所以，如果你戒烟，你可以大大降低你的风险。

阿布戈博士说，高血压也是ARMD的一个危险因素。所以，保持你的检查血压通过饮食和锻炼可以帮助预防这些严重的眼部问题，并保护你远离心脏病和中风。

Abugo博士说:“我们大多数人使用遮阳伞来帮助缓解强光的不适，并在强光条件下改善我们的视力，但我们中的许多人没有意识到它实际上有助于减缓白内障的形成，白内障是一种常见的与年龄有关的视力变化。”

阳光照射在我们的皮肤上感觉很棒(并帮助我们的身体生产维生素D)，也会对眼睛有害。阿布戈博士说，事实上，研究表明，阳光会导致晶状体中的氧化损伤(减少氧气的量)，长时间暴露在UVA和UVB射线下会导致白内障。

也就是说，美国眼科协会建议佩戴能保护UVA和UVB的太阳镜，以及一顶大的有檐帽来保护你的眼睛免受阳光的伤害。

你在盘子里放了什么还能保护你老化的眼睛。

阿布戈博士说，多吃绿叶蔬菜有助于预防多种疾病，包括与眼睛有关的疾病，如ARMD。事实上，研究已经证明，抗氧化剂维生素C、玉米黄质、维生素E和膳食锌可能对蓝光的有害影响有保护作用，而蓝光与AMRD的风险增加有关，她说。

为了获得充足的抗氧化剂，要吃彩虹的颜色，阿布戈博士说:

• 绿色(菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝、西兰花、芦笋、鳄梨)
• 红色(甜椒、草莓、西红柿)
• 橙色/黄色(橙子、葡萄柚、柠檬、芒果、南瓜)

阿布戈博士说，要摄取锌，可以多吃豆类、全谷物、贝类、牡蛎、螃蟹和龙虾等食物。

说到海鲜，你可能也想在每周的饮食计划中加入脂肪含量高的鱼。“每周至少吃两次鱼与降低早期和晚期ARMD的发病率有关，”Abugo博士说。

这在一定程度上可能是因为ω -3油似乎可以改善一些人的干眼症状，因为它们似乎有帮助减少炎症并增强睑板腺(产生眼泪的油性层)的功能的氧化铝。