5种方法使用蛋白粉,超越冰沙

运动后蛋白质奶昔是无处不在,许多健身房有内置的奶昔酒吧(和你在家可能搅拌机的场合)。有充分的理由:蛋白质是一个重要的均衡饮食的一部分,和冰沙可以美味,快速燃料是否他们健身方案的一部分。

但是如果你平常无聊——或者想要更实质性的东西吗?蛋白粉可以作为基地,大量的创意食谱,你只需要从正确的开始。

植物选择的无休止的多才多艺,试一试Huel^®完全蛋白质,一个纯素食蛋白粉可用维生素专柜^®从可持续来源,高品质的材料像大麻、蚕豆和豌豆蛋白质。当你当然可以融合进你的奶昔,也可以添加到丰富的零食和食物。

粉是天然无谷蛋白,有20克蛋白质,含有9克必需氨基酸(+,纤维的来源与零糖)。你是否正在寻找汇合早餐,小吃或甜点,Huel方便没有选择同样的冰沙。

感兴趣吗?滚动使用Huel看到五种方式^®完整的蛋白粉和开始准备现在。

首先,提升你的首选和一夜之间在燕麦早餐。扭,一勺Huel混合^®完全蛋白质的香草焦糖味道更复杂的味道。

成分

• 1/4杯快速燕麦
• 1汤匙芡欧鼠尾草种子
• 1勺Huel^®完全蛋白质
• 1茶匙肉桂
• 1杯杏仁奶
• 飞溅的水(如果需要)
• 1/4杯的黑巧克力

指令

1. 隔夜燕麦,燕麦混合与芡欧鼠尾草种子,蛋白粉,肉桂和杏仁牛奶一个罐子里。如果需要添加水薄。
2. 混合物转移到冰箱里,让它休息一夜之间或至少3个小时。

需要点餐,和美味级汇合煎饼。舀一勺香蕉布丁或草莓娃娃这味道好,像蓝莓富含抗氧化剂的水果。

成分

• 3/4杯荞麦、燕麦面粉
• 泡打粉1茶匙
• 1茶匙肉桂
• 1勺Huel^®完全蛋白质
• 一撮盐
• 1茶匙香草精
• 1杯,1杯和3汤匙杏仁奶
• 1汤匙柠檬汁
• 椰子油1茶匙

指令

1. 蛋白煎饼,将荞麦粉、蛋白粉、泡打粉、盐和肉桂混合在一起的碗里一起搅拌,直到混合均匀。
2. 加入香草精,柠檬汁和杏仁奶,轻轻地混合在一起直到厚和所有的总和。
3. 在一个不沾锅中火加热椰子油。舀2勺面糊在锅里。重复第二煎饼。
   
4. 让厨师,直到泡沫出现在每一个煎饼和边缘开始寻找干燥和煮熟的,这需要3 - 4分钟。翻转,煮1 - 2分钟。
   
5. 重复直到你使用所有的面糊,你应该约12煎饼。
   
6. 堆栈,细雨枫糖浆和完成与新鲜浆果和大麻种子。
   

批预备这些巧克力幸福球为一个简单的蛋白质增加。与巧克力布朗尼作为主要风味成分,这点心突显出额外的营养物质从生杏仁和天然甜味剂包括medjool日期。

成分

• 1/2杯燕麦片
• 3/4杯生杏仁
• 1/3杯medjool日期
• 2勺Huel^®完全蛋白质
• 1汤匙枫糖浆
• 1茶匙香草精
• 1茶匙可可粉
• 一撮盐

指令

1. 燕麦片添加到食品加工机和混合成面粉。
2. 将所有剩余的原料放入食品加工机和混合直到面团匀粘一起拥有当你按你的手指之间。如果需要多加一汤匙杏仁牛奶。
3. 滚进汤勺大小的球和封面用碎杏仁或椰丝,如果你想。

甜点有蛋白质注入chickpea-based饼干面团。添加坚果黄油和Huel^®完全蛋白质在食品加工机和脉冲提前(和任何额外的存储在你的冰箱零食)。

成分

• 1可以鹰嘴豆
• 半杯杏仁牛奶
• 3汤匙、花生或杏仁黄油
• 1 - 2勺Huel^®完全蛋白质
• 2汤匙、枫糖浆
• 1/4杯的黑巧克力

指令

1. 鹰嘴豆洗净,沥乾。
2. 转移到食品加工机和混合杏仁牛奶,坚果黄油,Huel^®完整的蛋白质,枫糖浆和可选的一撮盐。
3. 添加更多的杏仁奶如果面团太干了。
4. 黑巧克力切成小块。
   
5. 面团转移到一个大碗里,加入黑巧克力。混合,直到所有的总和。
   
6. 即可食用。

著名的熔岩蛋糕刚素食和protein-filled旋转只有五分钟的准备。巧克力布朗尼是这批的明星蛋白粉,但香蕉布丁也是一个美味的选择。只是把原料和流行在烤箱烤一些巧克力色善良。

成分

• 1杯燕麦面粉
• 1/2杯杏仁粉
• 2汤匙、可可粉
• 泡打粉1茶匙
• 1/2茶匙小苏打
• 一撮盐(可选)
• 1成熟的香蕉
• 2/3杯杏仁牛奶
• 2/3杯枫糖浆
• 1 - 2勺Huel^®完全蛋白质
• 椰子油1茶匙
• 3/8杯黑巧克力

指令

1. 烤箱预热到350度。
2. 燕麦粉、杏仁粉、可可粉,烤粉,小苏打和盐少许(可选),在一个大碗里。
3. 把香蕉捣碎,用叉子和添加杏仁牛奶和枫糖浆。添加的干成分混合物。
4. 加1勺Huel^®完全蛋白质和混合,直到所有的总和。
5. 润滑脂的烤碗椰子油,把面糊倒进碗里。
6. 把黑巧克力放入中心和覆盖的面糊。
7. 烘烤18 - 20分钟。让它冷却10分钟。覆盖一个倒置的板和移交。使用一个微波炉手套,因为碗是热的。蛋糕应该很容易释放。