三件事奥运会滑雪之前总是锻炼

更重要的是比看职业运动员在神奇的行动?他们的承诺和耐力水平可以帮助激发自己的健身游戏(是的,即使你看从沙发上)。敬畏的观看回避了问题的实质:他们得到他们所有的力量在哪里?

事实是,大部分培养前的例程没有在电视上播出。根据玛吉维尔森,怪物能源的运动员,专业freeskier极限得主和奥林匹斯山的,锻炼的效果完全依赖于你准备和照顾你的身体之前努力。和建立运动前的例行为自己对自己的训练方式你可能不希望。

当她在完整的训练模式中,维尔森依靠简单的步骤来帮助她感觉亢奋和强大。她享受公式包括身心扫描、高质量的食物和流动性的做法。和能源泡沫破灭之前她打健身房或山坡上,她不断怪物超手头zero-sugar,口感的方法帮她做最佳的锻炼。

邻里的前检查表是至关重要的——但这并不复杂。事实上,尽管她的奥运成就,她三步疗法可以为健身新手和专业竞争对手。所以,如果你准备好燃料自己的健身计划,试试以下步骤。

“在我看来,这是超级已前常规至关重要,因为它让你为一个成功的运动,”维尔森说。对她来说,这一过程始于一个全身扫描。花一点时间停下来评估她的身体感觉,身体上,精神上和情感上,准备她的有效的培训,充实和安全。

利用她的健康全面的方式帮助她识别和跟踪的具体需求。有时候,这可能意味着一个更艰苦的训练。其他时候,这都是很容易。“我肯定吃和睡更多当我热的季节,”她说。完善自己的身体和情绪上的意识,开始享受日常个人入住从头到脚。

一旦她都集中,维尔森能把她注意营养,能量零食和食物。“食物的质量我放在我的身体是没有商量余地的,”她说。“加油锻炼身体是超级重要的不管…多高强度的锻炼。我专注于食物,稳定血糖一整天。”She sticks to a combination of carbohydrates, protein and fat at every meal — which she prefers to cook herself, whenever possible.

邻里的前板通常与胶原蛋白看起来像普通的希腊酸奶,水果和杏仁黄油。和训练之间,她提高能源的咖啡因。”怪物超符合我的习惯当我需要一个额外的踢在漫长的冬日的训练,”她说。等品种的西瓜,桃色的敏锐和嘉年华芒果,能量饮料包味道没有任何糖。

她每天结束的方式开始,优先考虑她的饮食和推动了高质量的天然食品。把维尔森的建议,制定营养计划帮助激励你的健身目标。

虽然你得到启发,别忘了,平衡是关键。对邻里来说,这意味着一个收藏的黑巧克力不会遥远。

在评估她的身体、精神和心理健康,并催生了营养,邻里花一些时间流动性。的目标流动培训是热身周围组织你的关节,它允许无限制的运动,促进血液循环,有助于防止受伤。

邻里的承诺恢复实践延伸到她的运动后,。训练和比赛后,她总是雕刻她的体能恢复,”这是同样锻炼本身一样重要,”她说。最终,她每天享受发挥重要作用的步骤恢复和让她回到山上,早晨。