从排球场她咖啡店:残奥会选手Kaleo Kanahele麦克雷燃料她忙碌的一天

如何发挥一直参加专业排球,咖啡店,烤个订单饼干和父母一个5岁的所有在同一时间吗?尽管它当然并不容易,这是生命中的一天残奥选手Kaleo Kanahele麦克雷。

至于她的田径,麦克雷基本上手里拿着排球长大。她开始训练残奥会坐在排球队她12岁时,后来成为两届(很快将成为三!)残奥会运动员的身份。麦克雷参加2012年伦敦奥运会上,获得一枚银牌,2016年里约热内卢奥运会,金牌带回家。

但她的成绩却没有结束:麦克雷两届世界ParaVolley银牌得主坐在排球世界锦标赛,她被评为2018年最佳Setter的地方。她也叫女坐在年度最佳球员在2014年由美国排球。

现在,麦克雷期待参加2020年东京残奥会。和她的运动生涯,家族企业和育儿职责,她喜欢和完美的开始她的天享受早餐。

麦克雷的日常依赖于良好的营养,从她最喜欢的早餐:鳄梨面包。

“在锻炼之前,似乎相当典型,鳄梨面包在早上是我的首选,”她告诉LIVESTRONG.com。“鳄梨面包一个鸡蛋给我一切我需要练习。”

麦克雷尤其喜欢这顿饭,因为它的快速准备当她匆忙。另外,它包的所有营养素她需要保持精力充沛和充实。

“我喜欢(鳄梨面包)提供了一个不错的蛋白质、脂肪和碳水化合物,”她说。“我认为碳水化合物得到一个坏名声有时,但是他们转化为快速能量我在球场上。”

像许多其他运动员一样,麦克雷预备她享受膳食战略,确保培训之前她得到足够的碳水化合物。她的锻炼之后,她专注于补充碳水化合物商店和刺激肌肉蛋白质。

一个精力充沛的另一个必备训练是咖啡——从她自己的商店,当然可以。

“我丈夫和我自己的咖啡店花和面粉在俄克拉荷马城),所以我得到一到两杯咖啡在实践之前,”她说。“这就像一个主要之前必须练习。”

鳄梨面包不仅让envy-worthy社交媒体的照片,但它也提供了任何人的主要好处——精英运动员。

这道菜可以防止血糖激增后,迅速崩溃,因为它包含所有三种营养素,说Bonnie taub - dix, RD》的作者读它之前你吃:带你从标签表。“鳄梨面包给你更多持续的能源。”

配料也给你一些微量元素:鳄梨高纤维的、钾和镁,这些都有助于防止肌肉痉挛。和鸡蛋高胆碱在肌肉控制过程中发挥作用。

你可以找到鳄梨面包任何早午餐的餐厅的菜单上。但是麦克雷说她喜欢让它在家里,因为它是快速和有效的。毕竟,你可以装配这个昂贵的餐馆菜在不到10分钟只有几个成分。

提升你的avo吐司,taub - dix建议这些小贴士:

• 全麦面包。全麦面包是高纤维,它可以使你的消化正常,帮助你的饱腹感持续更长的时间。
• 添加的蛋白质来源。你的烤面包和煎蛋或植物性蛋白鹰嘴豆泥或切片杏仁等让你饱了。
• 实验与香料。盐、胡椒和柠檬是鳄梨面包固体的首选,但是味道还可以添加辣椒片或烟熏辣椒粉。

鳄梨面包就像一张白纸,taub - dix说。你可以定制它但是你喜欢,无论是味道或性能。虽然一些(比如麦克雷)可能喜欢上一个煎蛋,其他人可能发现很难在锻炼之前他们的胃。

首先,注意你的身体如何感觉当你锻炼。任何肿胀或气体是一个信号,你应该调整你的食谱。使用少一点鳄梨或缩减香料可能奏效。

更多地了解美国队,访问TeamUSA.org。东京残奥会8月24日开始在美国全国广播公司(NBC)。