您可以构建一个更大的上半身力量捻线机。
扭力器酒吧是一块运动设备组成的两个金属杆型和金属弹簧。这是大约27英寸长,重约4磅。和有不同程度的紧张在春天。扭力器栏允许用户行使胸肌,二头肌,肱三头肌、手腕、前臂和肩膀施加压力的控制,慢慢地弯曲。弯条演习涉及两个基本变化。
练习1
步骤1
把你的双手握的酒吧你的指关节面对。提高酒吧台阶高度,它从你的胸部1到2英寸。
一天的视频
步骤2
酒吧慢慢弯曲向下,直到你的手触摸你的腹部的面前。握住你的手一起2到3秒。
步骤3
慢慢地举手,直到酒吧是直和起始位置。
步骤4
执行一组重复10到15。增加集和重复的数量增加你的力量。
练习2
步骤1
把你的双手握的酒吧和你的指关节朝下。提高酒吧肚脐的高度和把它从腹部1到2英寸。
步骤2
慢慢的向上弯曲的酒吧,直到你的手碰在胸前。握住你的手一起2到3秒。
步骤3
慢慢地降低你的手,直到酒吧是直和起始位置。
步骤4
执行一组重复10到15。增加集和重复的数量增加你的力量。