酸奶冻健康吗?raybet投注

法语中表示完美的单词是parfait，当你在酸奶中加入全谷物和水果来制作美味的早餐或零食时，你就是在完善酸奶本已相当有益健康的功能。通常，酸奶冻由酸奶层、谷物(如格兰诺拉麦片或碎克饼干)和水果组成。当脂肪和热量都很低的时候，在快餐店和咖啡馆，它是一个健康的选择。

根据密歇根州立大学发布的信息，在不添加额外糖的情况下，低脂或无脂酸奶是蛋白质、钙和益生菌的极佳来源，益生菌是一种有助于保持消化系统正常工作的微生物。水果为你的酸奶冻增添了丰富的维生素和天然的甜味。美国农业部建议你每天吃两杯水果，一份冻糕就能让你达到这个建议。哈佛大学公共卫生学院表示，富含水果和蔬菜的饮食可以降低血压，降低心脏病、中风、某些癌症和一些眼部问题的风险。根据Familydoctor.org网站，最健康的谷物是燕麦片、低脂麦片或碎饼干。这些谷物是最健康的，因为它们富含复杂的碳水化合物，可以调节你的消化系统和血糖水平。

这道菜的健康益处很大程度上来自于它是完全可定制的，你可以选择酸奶、谷物和水果。克利夫兰诊所建议添加一些坚果条、小麦胚芽或研磨的亚麻籽来添加有益于心脏健康的omega-3脂肪酸和纤维，这将保持你的消化系统处于良好状态。raybet投注酸奶冻之所以健康，部分原因是它们很容易制raybet投注作。如果你赶时间，可以放一些不需要切片的蓝莓或覆盆子。

你还可以添加一些简单的额外成分，最大限度地提高酸奶冻的健康效益。在冻糕的层间淋上一些本地生蜂蜜。蜂蜜不仅能增加甜味，2012年出版的《基于证据的补充和替代医学》报告称，蜂蜜可以增强你的免疫系统，帮助减少全身炎症。撒点肉桂让你的冻糕更健康。2009年3月《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，肉桂可以降低餐后血糖水平的升高。

酸奶冻的主要好处之一是，它提供了一个容易制作或购买的便携式，最重要的是，平衡的小餐。一顿饭由所有主要的食物类别组成——蛋白质、碳水化合物和少量脂肪——可以让你的身体充分利用每种食物提供的营养。

在快餐店或咖啡馆，芭菲似乎是一个健康又开胃的选择。raybet投注不过，在你做出决定之前，花几秒钟分析一下冻糕上的卡路里和脂肪信息，这些信息应该在菜单上或现成的冻糕标签上。美国心脏协会(American Heart Association)计算出，按照典型的每天2000卡路里的饮食，你每天摄入的脂肪不应超过56至77克。记住，早餐应该占你每天摄入的卡路里和脂肪总量的三分之一以下。