如何用苹果和花生酱减肥

购买低脂花生酱。这将减少你吃苹果时摄入的热量。天然花生酱也是不错的选择，因为它们的添加剂含量较低，对你的健康更好。

用苹果做实验。品尝几个品种，找到你最喜欢的味道。吃不同种类的苹果会让你不会对它们感到厌倦。当你试图减肥时，苹果是你饮食中的一个很好的补充，因为它们热量低，但能满足饥饿感和甜食的嗜好。

把苹果片蘸上花生酱当零食吃。这会让你有饱腹感，直到你吃下一顿饭。它是薯片、糖果或烘焙食品的更好替代品，因为它不会导致糖分激增，而糖分激增会过早导致崩溃和增加饥饿感。如果你平时喜欢吃含糖零食，这两种口味的组合对你来说已经足够甜了，但如果你在零食时间想吃薯片或椒盐卷饼，这两种口味的组合也很脆，带着一丝盐——热量和脂肪更少。这也是锻炼前或锻炼后恢复精力的好零食。

把苹果和花生酱作为减肥健康饮食的基础。raybet投注把你的苹果和花生酱涂在全麦面包上，配上低脂奶酪或牛奶，就能做出一顿健康的迷你餐，让你饱腹，但热量和脂肪都不高。raybet投注

注意花生酱的份量。这种酱仍然含有卡路里，所以一定要坚持吃2汤匙。这样你就不会摄入比推荐的零食更多的卡路里。量一量你的花生酱，直到你能看清一份花生酱是多少。