虽然我们不建议每蒲式耳灵丹妙药,是有些道理古老的谚语,“一日一苹果,医生远离我。”
吃苹果还可以支持一个健康的肠道,是获得良好的细菌。raybet投注和苹果包含各种化合物,包括生命起源以前的纤维称为果胶,说弗朗西斯Largeman-Roth, RDN》的作者果汁和果汁:预防治疗的厨房。
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“果胶是一种可溶性纤维,有助于促进有益的肠道细菌的生长而抑制有害肠道细菌的生长,“Largeman-Roth说。
经常吃苹果也降低心血管疾病的风险,根据2003年6月的一项研究美国临床营养学杂志》上。(这是广泛的女性健康调查,观察了40000名女性在多个年。)
和吃食用水果如梨或苹果与降低患中风的风险,根据2011年9月的一项研究中风。
所以,肚子快乐这个摘苹果的季节,我们搜集了一些好吃的苹果甜点食谱,因为谁说甜点不能健康raybet投注吗?
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1。来自苹果的鞋匠
你会很难找到一个低糖苹果鞋匠食谱,因为苹果含有大量的糖。但是当你吃水果,你收获其他营养物质,包括纤维和抗氧化剂。
事实上,吃更多的水果已经与降低患慢性疾病的风险,包括肥胖、癌症、高血压和心脏病,根据2012年9月的一项研究欧洲营养杂志。
也就是说,你可以如果苹果鞋匠甜点,缩减部分的大小和添加糖的数量——这就是干这个的!
得到来自苹果的鞋匠食谱和营养信息在这里。
2。五香苹果芯片
没有什么比五香味道更像秋天苹果。也许五香苹果芯片,甜,less-hipster表哥的羽衣甘蓝芯片。好消息时烤苹果:营养保持大致相同。
“唯一的营养,在烹煮或烤维生素C,耐热和感光,“Largeman-Roth说。
如果你要煮或烤苹果,玛丽莎·摩尔,RDN烹饪或烘焙,建议他们短时间内,可以保留更多的维生素C比如果他们熟了。
五香苹果芯片食谱和营养信息在这里。
3所示。无谷蛋白苹果肉桂松饼
早餐松饼是完美的,当然,但前他们有点结冰了,瞧!你有一个精美的甜点。
而无谷蛋白食物不一定健康,与燕麦面粉烘焙,这样的配方要求,是一种有趣的方式尝试新的材料与腹腔疾病的安全或麸质不耐症。
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4所示。一夜之间Apple-Walnut法式吐司
当我们在foods-that-can-be-breakfast-or-dessert火车,苹果提供天然的甜味,一个简单的法式吐司没有多余的糖。保持皮,这是一个很好的来源的纤维,Largeman-Roth说。(一定要先洗苹果!)
在一夜之间得到Apple-Walnut法式吐司配方弗朗西斯Largeman-Roth。
5。闪闪发光的Apple-Ginger Mocktail
放松和甜美,清新治疗晚饭后无酒。姜,增加一点活力饮料,还能帮助消化和对抗炎症。今年秋天一杯mocktail时钟在低于100卡路里。
把闪闪发光的Apple-Ginger Mocktail食谱和营养信息玛丽莎·摩尔。
6。热苹果日出圣代
当你添加坚果,像山核桃,你会得到一个提高有益心脏健康的脂肪和额外的危机。raybet投注
热苹果日出圣代食谱和营养信息在这里。