什么样的运动可以燃烧乳房脂肪?

乳房脂肪和身体其他部位的多余脂肪一样有问题。如果你的胸部超重，你可能会遭受背部疼痛和过早下垂。虽然整容手术是一种选择，但费用昂贵，需要恢复时间。通过把燃烧脂肪的活动和力量训练融入到你的日常生活中，你会减掉身体脂肪，包括多余的乳房脂肪。

哑铃卧推是一项简单的锻炼，有助于增强你的胸部肌肉。拿几个哑铃，躺在长凳上，让你的下背部牢牢地放在长凳上。两手各拿一个哑铃，双臂完全伸展至胸部以上，哑铃两端接触。手臂向外放低，弯曲肘部，直到上臂与地面平行。回到起始位置。每组重复20次，每周至少两到三次，隔天进行。

倾斜按压可以锻炼你的胸上肌。两手各拿一个哑铃，躺在倾斜的长凳上。将手臂伸展至身体上方，哑铃两端接触。慢慢放下哑铃，直到上臂与地面平行。回到起始位置。每周至少做两到三次，每组重复20次。

经典的俯卧撑运动可以锻炼你所有的胸部肌肉。脸朝下躺着，将身体重心转移到手和脚趾上。身体离开地面，保持脊柱对齐。通过弯曲手臂来降低你的身体，同时保持控制你的体重。尽量低浸，然后向上推到开始的位置。每周至少做两到三次，每组重复20次。

燃烧乳房脂肪的最好方法是进行心血管运动。包括慢跑、跳绳和跳舞在内的锻炼可能会导致乳房过度跳动，导致疼痛或不适。但是游泳、椭圆机训练、划船和越野滑雪对你的胸部更温和，它们是消耗脂肪的最佳有氧运动。目标是每周完成四到六次有氧运动，每次至少45分钟。