下背部痉挛导致无法移动?以下是该怎么做

几乎每个人都会在某个时候感到腰痛美国整形外科学会(AAOS)。它可以突然发作，症状从轻微到严重不等。一个常见的原因是过度使用背部肌肉。肌肉疼痛可能会引起下背部痉挛，使其难以移动。

“人们形容急性腰痛比如背部扭伤或背部痉挛。在大多数情况下，你并不是真的把你的背部弄歪了，但肌肉痉挛是腰痛的常见症状，”他说Chris A. Cornett，医学博士他是奥马哈内布拉斯加大学医学中心脊柱外科副教授和物理与职业治疗医学主任。

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“最常见的原因是背部肌肉拉伤。肌肉疼痛会导致痉挛，”科内特医生说。“老年人的另一个原因是脊柱磨损性关节炎，它会导致分隔脊柱骨的椎间盘外部出现微小的撕裂。这些眼泪会很疼。你的背部肌肉会变得疲劳，为了防止疼痛而痉挛。”

的国家神经疾病和中风研究所(NINDS)指出，大多数腰痛是急性腰痛。这意味着它往往会在几天内自行好转，没有任何长期症状。持续超过12周的背痛被称为慢性背痛，更有可能需要医疗保健提供者的治疗。

急性腰痛引起的肌肉拉伤根据AAOS的说法，背痛通常是由于过度锻炼背部造成的，尤其是当这项运动是剧烈的或新的时候。但同时，“患有磨损性关节炎和椎间盘磨损的人可能会因为睡姿不对或没有任何明显原因而出现急性腰痛，”科内特医生说。

在任何情况下，大多数急性腰痛都可以在家治疗。科尼特博士建议你:

• 让背部休息，直到肌肉痉挛消失，疼痛减轻。
• 避免长时间休息。一旦你可以活动了，开始做一些温和的伸展运动，试着站起来活动一下。避免剧烈运动或任何会加重背痛的活动。
• 早些时候在背部使用冰袋，之后交替使用冰和加热，这取决于哪种方法最适合你。
• 也可以服用非处方止痛药非甾体抗炎药(被称为非甾体抗炎药)，如布洛芬或另一种止痛药，如对乙酰氨基酚。

当你准备好做伸展运动时梅奥诊所推荐几种针对背部疼痛的伸展运动，包括猫式伸展。对于这一段:

1. 双手和膝盖着地。
2. 慢慢地向上拱起背部，然后慢慢放松，让背部向下垂向地面。
3. 重复这个动作三到四次。

“没有天然的肌肉松弛剂可以缓解肌肉痉挛，但一种产生热感的非处方面霜可以分散疼痛。一旦痉挛消退，按摩或去看脊椎按摩师可能会有帮助，”科内特医生说。

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伴有肌肉痉挛的急性背痛不应持续超过8至12小时。如果12小时后你仍然有持续的、严重的疼痛或痉挛，请打电话给你的医生。如果你有虚弱、麻木或排便或膀胱失控的疼痛，你也应该打电话来，”科内特医生说。

AAOS建议，如果你的背部疼痛在几周内没有消失，你应该打电话给你的医生。年龄增长导致的小椎间盘撕裂可持续数周或数月。椎间盘也会收缩和塌陷，称为椎间盘退变，或在椎骨之间突出，称为椎间盘突出。椎间盘突出会对你的坐骨神经造成压力，导致疼痛、无力或麻木，从腿一直延伸到脚。

“医生可能会开始对你进行物理治疗，以加强支撑背部的肌肉。在某些情况下，我们可能会使用类固醇药物来减轻肿胀，”科内特医生说。

nnins解释说，慢性背痛的治疗通常从简单、低成本的治疗开始，然后根据需要转向更积极的干预。从针灸和各种放松技术到经皮神经电刺激和脊髓操纵，可以推荐一些补充和替代治疗方法。如果其他选择失败，可以考虑手术。

“如果影像学检查显示有长期的椎间盘问题，我们可能会在某些情况下建议手术，”科内特医生说。