脂肪在你的腿怎么走吗

人希望改变身体的形状通常希望体内脂肪的减少,而不是增加。如果你的腿是骨瘦如柴的,然而,你可能希望获得脂肪在身体美学的原因。因为脂肪增加很大程度上是不健康的,你不应该试图获得脂肪,除非raybet投注医生特别建议你这么做。

更健康的方法比试图增加腿部的脂肪,是专注于建筑的大小通过锻炼你的腿。你的腿有几个主要的肌肉,包括四胞胎,肌腱和小腿,每一种都可以通过运动目标。心血管活动,如慢跑可以帮助开发这些肌肉。体能练习下蹲和弓步等也可以是有益的,可以练瑜伽,使用你的身体的重量作为阻力。

在你试图开发一个饮食或生活方式,导致脂肪增加,熟悉超重或肥胖的风险。保持健康的体重限制体重相关条raybet投注件的风险。当你有多余的脂肪,你的风险加剧心脏病、高血压、2型糖尿病、几种类型的癌症、睡眠呼吸暂停和骨关节炎。

虽然可以增加身体脂肪,你不能指定你得到胖的身体的一部分,就像你无法选择你希望减少脂肪区域如果你想减肥。获得脂肪,必须超过你的卡路里燃烧卡路里的摄入量。举个例子,如果你每天消耗1800卡路里但只有燃烧1500卡路里,您已经创建了一个的热量超过300卡路里。每个3500卡路里的热量过剩使你获得1磅。

让每天停在离你最近的快餐店可以帮助把你的身体热量过剩,但你的整体健康就会受到影响。一个更健康的方式来提高你的卡路里摄入量是吃食物富含多不饱和和不饱和脂肪,这是健康类型的脂肪。raybet投注这些食物包括鱼类,坚果,种子和油,如橄榄油。减少你的整体的体育活动还可以导致热量过剩。然而,体育锻炼是保持健康的重要方法,您应该只限制锻炼如果你的医生建议这样做。raybet投注