计算卡路里烧毁一磅的体重。
减肥基本上是关于数字。在某一天,减肥,你需要燃烧更多的卡路里比你。在过去的几周,每日热量赤字增加到磅了。卡路里就是一个单位的能量。如果你吃较少的食物比你需要的,你的身体会消耗脂肪来提供能量。美国运动协会,一个非营利性健身监督组织,提供热量方程将英镑转换成卡路里烧毁。
步骤1
使用方程1磅= 3500卡路里。减掉一磅的体重,你需要消耗额外的3500卡路里的热量。
一天的视频
步骤2
克的碳水化合物转化为热量。一克碳水化合物等于四卡路里。
步骤3
计算有多少碳水化合物等于一磅的体重。3500除以4。一磅等于875克碳水化合物。
步骤4
使用这些数字来帮助你的减肥计划。你可以通过锻炼燃烧每周额外的3500卡路里的热量,少吃食物。这将导致每周一磅体重。削减约400克碳水化合物摄入量,每天或每周60克。这将占一半的3500卡路里不足你试图创造。用运动来消耗的另一半。