走路和跑步燃烧脂肪

燃烧脂肪可以帮助展示健美的肌肉和减少你身体整体的大小,使它成为许多人的健身目标。尽管所有类型的运动对你的身体和心理健康提供好处,走路和跑步是相对简单的比其他运动。有氧运动的选择都有优点和缺点。

走路和跑步都可以提高能源,降低血压,降低胆固醇水平,降低疾病的风险,让你感觉更好的情绪,根据健身。你可以走路和全年运行,提供你穿合适的衣服和水合物。除了购买设备的成本,他们都是便宜的,可以单独或与一个朋友。因为跑步和走路都是有氧运动,他们认为更有效地燃烧脂肪相比,无氧运动,如重量训练,根据医学新闻今天。

运行更剧烈运动而走,这意味着你将工作时消耗更多的卡路里和脂肪。影响力的运动如跑步可以更有效地燃烧某些类型的脂肪,包括皮下和腹部脂肪,而低强度运动如散步,根据《肥胖。”Running might also help facilitate fat oxidation in the muscles, breaking down fats more efficiently. High-intensity exercise, including running, also helps raise your metabolic rate and it stays elevated for longer compared with walking, according to "U.S. News and World Report." CNN Health states that alternately running and walking in intervals could provide benefits of both.

跑步被认为是高影响力的运动,所以很难在你的关节。这可以为超重或肥胖的人有问题,因为额外的重量会影响你的膝盖和脚踝。如果你受伤而运行,不能充分燃烧更多脂肪,直到你恢复足够的锻炼。走的可能是一个更好的长期计划,脂肪燃烧时患有肥胖症。低强度运动如散步可能更多的依赖比卡路里的脂肪储备储备竣工,使这个目标燃烧脂肪的有效方式,根据“边缘”杂志。然而,低到中度锻炼不尽快燃烧脂肪高强度训练。可以增加脂肪燃烧和燃烧卡路里的步行者通过山丘和添加增强式训练,比如深蹲,膝盖高的步骤,根据CNN的健康。

走路和跑步都为燃烧脂肪创造机会,所以你应该与个人喜好决定的一部分。尽管运行会消耗更多的卡路里和脂肪更快,如果你不喜欢跑步或者只能运行很短的时间,你可能会锻炼的频率更低。承诺定期散步而不是周期性或罕见的跑步课程为你燃烧脂肪的目标可能更有意义。