通过打篮球可以减肥吗?

篮球可能不是最有效的减肥工具,但它可以是非常有效的。那些活动尽可能的和要求的厌恶运行不过可能会发现篮球有用,因为它结合了有趣和友好的竞争和燃烧卡路里的能力。编辑你的饮食和投入足够的时间和精力,和篮球可以帮助你减少脂肪。

如果你想减肥,你的一个锻炼的动机可能会燃烧更多的卡路里比你吃。这就是所谓的卡路里赤字,据密歇根州立大学。饮食也是减肥的一个重要组成部分,因为它很难创建一个卡路里赤字如果你吃太多的热量。卡路里的质量也很重要。你应该吃健康的饮食充满整个食物raybet投注富含纤维滋养你的身体和抑制饥饿。

根据哈佛医学院,一个155磅重的人可以燃烧288卡路里的能量在30分钟的打篮球。然而,人以更高的体重可能会消耗更多的能量:一个185磅重的人可以在30分钟的篮球烧大约336卡路里。

大多数体育运动,包括篮球,在本质上是启动和停止。他们可能需要相当大的努力,但是,总的来说,他们可能不会燃烧卡路里如连续剧烈跑步或骑自行车等运动。例如,每个哈佛医学院,一个155磅的人在30分钟内跑7.5英里每小时可以消耗450卡路里,和一个155磅的人骑自行车在16至19英里每小时可以消耗432卡路里半个小时。

相反你可能听说过,3500卡路里赤字不一定会导致体内脂肪损失一磅重每个人,根据美国癌症研究协会(AICR)。但美国癌症研究院说,您可以使用交互式工具,如提供的一个美国国立卫生研究院的,确定近似数量的卡路里你每天应该吃失去指定数量的重量在指定的时间内,根据变量如你的体重,身高,年龄,减肥目标和活动水平。

美国卫生和人类服务部美国人体力活动指南》,第二版建议成年人至少150分钟的中等强度有氧运动每周或75分钟的剧烈活动,但这仅仅是一个基线。你应该随时打篮球每周几个小时,如果你喜欢它,可以业余时间。然而,篮球可能工作更好的补充而不是减肥计划的基石。它可以努力减肥娱乐的一种方式,但它可能不是简单地运行一样有效地燃烧卡路里。