的最大数量一天可以燃烧卡路里的取决于你的健身活动参与和持续时间。燃烧卡路里,参与安全最有效的活动,只要有可能。
最大的锻炼时间
美国运动医学学院建议最大程度上的每日锻炼时间90分钟,他们说可能是必要的对于那些感兴趣的丧失身体脂肪。
一天的视频
最有效的锻炼
根据MayoClinic.com,跑步是最有效的燃烧卡路里的体育活动。150磅。人消耗大约986卡路里运行的速度为60分钟8英里。如果那个人跑了90分钟,他们会燃烧共有大约1479卡路里。
注意事项
减肥需要你创建一个通过燃烧更多的卡路里比你消耗卡路里的赤字。可以最大化数量的卡路里燃烧运行90分钟,但你也可以帮助创造更多的限制你摄入的卡路里。吃低热量的食物将会支持你的减肥努力。