什么运动最卡路里每小时燃烧?

减肥和保持体形,重要的是要消耗更多的卡路里比你吃。跑步和骑自行车的首要运动燃烧卡路里。

锻炼,运动可以燃烧大量的卡路里,但实际消耗的卡路里的数量取决于你的体重和身体功能,运动或活动和强度水平。

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根据美国人体力活动指南》健康raybet投注的成年人应该至少150分钟中等强度或每周75分钟高强度有氧活动。

此外,力量训练,目标都应该执行的几大主要肌肉群至少每周两次。参与体育运动可以是一个有趣的和有效的方式,帮助满足这些指导方针。

根据疾病控制和预防中心明显,中等强度的特征是呼吸和心率快,但是你仍然能够在参与对话。

高强度的活动,通常包括竞技体育,需要呼吸频率,很难进行对话。

运行统计数据显示的速度每小时10英里每小时燃烧最卡路里,据哈佛卫生出版社出版。同样的,循环统计显示骑车20英里每小时是你最好的选择,卡路里燃烧。一个185磅的人燃烧1466卡路里,而一个125磅的人每小时燃烧990卡路里。

跑步和骑自行车以较慢的速度每小时消耗更少的热量。运行速度5英里每小时燃烧480到710卡路里,这取决于你的体重。同样数量的热量燃烧时骑自行车在12到13.9英里。

无论是为了好玩或竞争,游泳是另一个运动燃烧大量的卡路里。蝶泳可能每小时消耗660到976卡路里的热量,根据你的体重和身体的能力。

游泳的统计数据显示做圈速度剧烈可以每小时消耗600到888卡路里的热量。不同的中风工作各种肌肉和消耗不同数量的卡路里。其他游泳消耗大量卡路里的中风包括仰泳和蛙泳。

拳击是一项剧烈运动,需要不断地运动和快速的能量爆发争吵与伴侣或参与比赛。

根据您的身体状况和体重,你可以每小时消耗540到800卡路里的热量与合作伙伴。如果你的体重超过185磅,你的热量支出相应增加。

一个小时打篮球和橄榄球燃烧480 - 710卡路里或者更多,这取决于你的体重,身体功能和强度水平。一场激烈的足球比赛会每小时消耗420到622卡路里的热量。

其他团队和个人运动,燃烧300卡路里每小时或更多包括垒球、棒球、南瓜、划船和网球。

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流行的冬季运动和活动,燃烧大量的卡路里包括滑雪和雪修蹄。越野滑雪和滑冰可以燃烧420 - 622卡路里每小时,根据强度水平。

各种体育运动,比如攀岩,水球,手球,潜水,摔跤、皮划艇和射箭,还消耗大量的卡路里,根据哈佛大学卫生出版社出版。