骑自行车和游泳都是有氧运动的形式，随着时间的推移，可以改善你的整体健康和健身。与慢跑或跑步相比，骑自行车和游泳是影响相对较小的运动形式。每种形式的运动对你的身体有不同的影响，可能会以不同的方式影响你的动力。在开始任何新的锻炼方案之前咨询你的医生。
卡路里烧毁
骑自行车或游泳一小时燃烧的卡路里数量取决于许多因素，包括运动的强度和你目前的体重。体重150磅的人。悠闲的游泳每小时消耗大约410卡路里，而剧烈的圈泳每小时消耗682卡路里。以每小时14到15.9英里的速度骑自行车，体重150磅的人每小时燃烧682卡路里。人，以每小时20英里的速度上升到1091卡路里。
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变量:重量
一般来说，你的体重越重，燃烧的卡路里就越多。如果你体重90磅，以悠闲的速度游泳一小时只会燃烧245卡路里。如果你体重290磅，791磅。一个90磅的人骑一辆中等强度的固定自行车可以燃烧286卡路里。体重290磅的人只摄入923卡路里。的人。然而，随着体重的增加，卡路里消耗的增加应该考虑到超重的减缓效应。一个人越超重，他就越不可能保持一个小时的剧烈游泳速度或高强度自行车锻炼。
变量:强度
在崎岖不平的路面和丘陵地带，骑得越快通常越累。游泳训练的强度随你的速度和泳姿的类型而变化。根据英国《每日邮报》对专业游泳运动员莎伦·戴维斯的采访，一个普通成年人每小时游蛙泳会消耗360卡路里的热量。同样的成年人，爬泳平均每小时消耗600卡路里，蝶泳平均每小时消耗900卡路里。
物理行为
骑自行车和游泳的体力活动、好处和坏处是不同的。骑自行车主要使用你腿部的肌肉，而游泳则使用大部分主要的肌肉群，并使你的整个身体都得到锻炼。游泳也是一种非负重运动，与骑自行车相比，这既是一种优势，也是一种劣势。如果你的关节或骨骼有问题，游泳提供了一种锻炼形式，你的体重由水支撑，减少关节紧张。然而，非负重运动没有像跑步或骑自行车这样的运动那样增强骨骼的效果。