游泳圈和散步

游泳圈和走路都是常见的运动形式用于燃烧卡路里,增加耐力,提高呼吸系统和心血管健康。每个活动都有自己的优点和缺点。有些人喜欢其中一个,虽然很多都合并到他们的日常锻炼。

步行是最常见的运动形式之一,需要小的准备或投资。根据哈佛医学院,一个小时的快走燃烧大约372卡路里,如果你的体重是155磅。走,尤其是快步走,是一个很好的形式的心血管锻炼;由哈佛大学公共卫生学院的研究显示,定期步行者不太可能有心脏病,中风和糖尿病non-walkers。

游泳圈是一种强烈的,燃烧卡路里的运动形式,建立肌肉,改善呼吸系统和心血管系统的功能。一个155磅重的成年人每天花一个小时游泳圈可以燃烧446卡路里。因为游泳者使用各种不同的肌肉,这种形式的肌肉群的锻炼是一个很好的锻炼手臂,腿和躯干。经常游泳的人也不太可能有心脏病,抑郁和其他条件,根据疾病控制和预防中心。

在许多方面,游泳圈是一种优越的运动散步。游泳锻炼更广泛的肌肉群和燃烧更多的卡路里比步行,同时提供许多相同的利益循环和呼吸系统。此外,游泳是仁慈比步行脚踝和膝盖等关节,使它一个很好的形式的运动经验的人关节疼痛或关节损伤的风险。

虽然游泳圈提供了比步行更剧烈的运动,有广泛的因素让许多人步行更可取的。散步不需要特殊的设备,而需要一个游泳池游泳或其他水体。走路也不需要特殊技能,而游泳圈只是一个有效的锻炼形式对于那些已经知道如何游泳。这些事实使走更容易,更容易融入日常生活比游泳圈。