还有什么其他有氧运动相当于跑2英里?

跑步是一种高强度,高影响力心肺运动燃烧大量的卡路里。多少卡路里燃烧量取决于努力发挥。骑自行车,游泳和散步都是其他有氧运动可以燃烧等量的卡路里如果运行是很困难的。比较卡路里烧毁跑2英里的卡路里烧毁做其他有氧运动将告诉你多久锻炼来达到相同的脂肪燃烧,就像你从运行。

卡路里烧毁在2英里的运行取决于你的运行速度和你的体重。重的人体重较轻的人消耗更多的卡路里,并运行快燃烧更多的卡路里比慢跑步。在5英里跑2英里,一个125磅重的人可以消耗192卡路里,和一个185磅的人可以消耗284卡路里的热量。跑2英里速度非常快的10英里每小时,一个125磅重的人可以消耗198卡路里,和一个185磅的人可以消耗293卡路里的热量。

散步是一项lower-impact有氧运动的锻炼,更容易为那些需要建立自己的健康水平或关节问题,使运行困难。然而,它不燃烧的热量与运行,除非你够快。快走燃烧更多的卡路里比缓慢行走。在3.5英里,125磅重的人步行两英里可以消耗137卡路里,和一个185磅的人可以消耗203卡路里的热量。在4.5英里,一个125磅的人就可以消耗掉173卡路里,和一个185磅的人将燃烧257年。在举重,你需要走大约2.3到2.8英里消耗相同的热量跑2英里,取决于你的步行速度。

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骑自行车是低强度运动,比跑步容易有膝盖问题的人因为体重是支持。不管重量,在24分钟,同时要跑2英里在5英里每小时,你可以通过骑自行车燃烧等量的卡路里以温和速度13英里。匹配的卡路里燃烧运行10英里/小时的速度,你需要周期12分钟20英里每小时的速度。

游泳是一个影响最低形式的有氧运动,因为你的整个身体重量支持水。在12分钟的时间跑2英里每小时5英里,一个125磅重的人可以消耗72卡路里游泳适度和120游泳大力。一个185磅重的人可以消耗106卡路里游泳适度和178游泳大力。

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