燃烧更多的卡路里:游泳或者散步吗?

游泳和走都是很好的形式的有氧运动都有自己的优缺点。但当谈到卡路里燃烧,游泳是稳操胜券了。

比较到底消耗多少卡路里当游泳和散步和学习如何增加的挑战你的训练。

你消耗的卡路里在任何活动变化取决于多种因素,包括身高、体重和健康水平(等),根据哈佛卫生出版社出版。所以,一个人半小时后可能会消耗更多的卡路里比另一个游泳。

一般,燃烧更多的卡路里比步行游泳,特别是如果你游泳一点额外的强度(喜欢游泳圈,而不是悠闲地倾斜)。用下面的图表,估计你可以预期多少卡路里燃烧后半小时的散步,游泳,游泳圈。

游泳和散步都是优秀的形式的有氧运动,根据疾病控制和预防中心(CDC)。你可以使用这两个活动来帮助你完成每周150分钟的稳态有氧运动,作为美国疾病控制及预防中心建议整体健康。

但是走路是一种稳定的运动,游泳了你的整个身体,更剧烈。特别是如果你游泳圈更多的强度,可以燃烧一些严重的卡路里。

水还增加了阻力,所以当你游泳,您正在构建的力量。电阻元件的另一个原因是游泳会燃烧更多的卡路里比步行。

而真的只有一种方式走路,游泳有多个不同的中风,根据英格兰体育。一些中风(像蝴蝶)比另一些更具挑战性的(比如蛙泳),也会影响你的整体热量燃烧在你游泳圈。

正如上面提到的,游泳和散步都是心血管活动的形式,这对健康是必要的,有助于降低患慢性疾病的风险,如心脏病和糖尿病,根据疾病预防控制中心。

散步是一个价格适宜的活动。你不需要一个设备或任何额外的设备——一双好步行鞋应该足够了。你可以很容易地增加或减少强度,取决于你当前的健康水平。

游泳是一个更剧烈的运动,由于水的附加阻力。所以,你建立强度同时提高你的有氧运动健身。另外,这是一种低强度运动,所以游泳可以更好的对那些敏感的关节。但不像散步、游泳确实需要一些技巧和技术,以及池(或水体),所以它是不一定对所有访问。

提升你的强度游泳或跑步可以帮助提高你的总热量。增加更快,时间间隔在你散步或游泳,散步或游泳速度更快的节奏。按照快速与慢复苏间隔间隔喘口气。一般来说,你想让你的休息时间比挑战间隔短(但根据需要随时调整)。

走路时,戴着加权背心或携带手权重是另一种方法来添加一些挑战。当你不想戴权重游泳时,你可以用手桨使你中风更困难。