一小时中等强度的网球能消耗多少卡路里?| livestrong - 雷竞技网址,雷竞技电脑,雷竞技外围

网球有助于提高有氧耐力，同时燃烧卡路里来控制体重。

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打网球一个小时所消耗的热量取决于几个因素。你运动的时间、体重和运动强度都会影响你消耗的卡路里。

打一小时网球所消耗的卡路里会因一些因素而因人而异。这些可以包括你的体重，你打的网球类型(单打或双打)和你的健康水平。

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什么是中等强度网球?

为了理解中强度打网球，你首先需要了解运动强度是如何定义的。

根据哈佛陈曾熙公共卫生学院在美国，运动专家用“代谢当量”(METs)来衡量一个人的静息卡路里燃烧。一个MET的定义是你安静坐着时消耗的能量:大约每2.2磅体重消耗1卡路里。所以如果你体重150磅，坐着或躺着的时候你会燃烧大约68卡路里。

如果你做任何运动或锻炼，你在锻炼期间提高了你的MET。根据哈佛陈学派的说法，中等强度的锻炼发生在你的活动足够剧烈，每小时燃烧的卡路里是你在静息状态下燃烧的三到六倍。

例如，如果你的体重为150磅，那么中等或中等强度的锻炼或活动每小时可以燃烧204到408卡路里。然而，这些只是估计。根据你的健康水平，你每小时可能会消耗或多或少的热量。如果你是运动健将，与身材走形的人相比，你可能需要更大强度的锻炼才能达到中等强度。

一些中等强度的锻炼可以包括几种不同类型的活动和练习。一些例子包括快走比如骑自行车，打网球双打。

的美国心脏协会建议你每周至少参加150分钟的有氧运动或锻炼。网球可以帮助你达到这个目标。

你打网球的方式会极大地影响你消耗的卡路里数量，以及运动的强度。一般来说，打双打是中等强度的锻炼。另一方面，打单打是一种高强度或剧烈的锻炼．

根据网球运动提供的“燃烧卡路里”计算器美国运动协会(ACE)，根据你打单打或双打网球，你可以期望燃烧不同的卡路里负荷。根据ACE的数据，根据你自己的体重，打双打网球一小时可以消耗以下卡路里:

这与打网球单打所消耗的热量相当。单打比赛强度更大，每小时燃烧更多卡路里。打单打网球一小时内消耗的卡路里也是根据你自己的体重计算的:

请记住，这些是你打一小时双打或单打网球可能消耗的卡路里的估计值。根据你的整体健康状况和身体构成，你可能会或多或少地感到灼伤。例如，你可能会发现打单打对你来说是一种更温和的运动，如果你有良好的条件，习惯跑步或其他高强度的锻炼。