方法燃烧400卡路里的热量

如果你正在寻找方法每天消耗400卡路里的热量,你可能能够完成这个小于一小时——特别是如果你的强度。除了运动之外,您还可以燃烧卡路里和家庭活动或休闲运动。

根据美国人体力活动指南》,成年人应该做至少150分钟的中等强度有氧运动锻炼每周或75分钟的剧烈活动。此外,加强所有主要肌肉群建议每周两次或两次以上。

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更重的人消耗更多的卡路里每小时在任何活动,因为它需要更多的能量移动更大的身体。因此,一个125磅的人自然会消耗更少的热量比一个240磅重的人,因为他们携带更少的体重。

这是原因之一,因为人们减肥,他们不能继续同样的饮食和锻炼计划,希望保持瘦身。当你变得更轻,有一个机会,你需要增加你的运动量,这是一个自然发展你变得更健康,能够推动你的身体强度。

有力的锻炼越多,你越快燃烧400卡路里的能量运动。根据哈佛卫生出版社出版,155磅重的人可以消耗391卡路里,大力骑固定自行车30分钟,但只有大约205卡路里在同一时间做低强度规律的有氧运动。

一个125磅的人需要45分钟的高影响力一步有氧运动和将近一个小时然后做低强度有氧运动或影响力的规律的有氧运动,燃烧400卡路里的热量。

一个185磅的人在30分钟内可以燃烧400卡路里一个椭圆机,但只有大约200卡路里进行适度,相同数量的次健美操。

它可以更容易让自己锻炼的积极性如果你做你喜欢的事情,所以你可能想要参与一项运动,而不是试图让你所有的锻炼在健身房。

对于一个125磅重的人,一个小时的滑冰,纵列式滑冰或踢足球或打网球烧伤超过400卡路里,还有30分钟的跑步8.6英里每小时。

一个155磅重的人可以燃烧略超过400卡路里,攀岩,游泳蝴蝶或爬行或跑步速度9-minute-mile 30分钟。

如果你的体重是185磅,你可以在30分钟内燃烧400卡路里的热量通过运行跨国家或运行在一个11.5分钟一英里的速度或拳击拳击环和一个朋友。

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日常活动的结合还可以添加多达400卡路里。三十分钟玩的孩子+ 30分钟的重新安排家具加起来为一个155磅的人大约400卡路里。

斜草坪为60分钟,另一个30分钟劈柴加起来400卡路里一个125磅重的人,和烹饪和携带盒30分钟30分钟加起来大约400卡路里的消耗185磅重的人。

娱乐活动也可以燃烧卡路里。根据疾病控制和预防中心,一个体重154磅可以燃烧370卡路里每小时而徒步旅行在一个适中的程度。