我将失去多少卡路里的运动30分钟吗?

当你过着忙碌的生活,每天锻炼30分钟的想法似乎是不可能的。但是花一些时间来评估你花你的时间。

如果你按下闹钟每天早上反复“小睡”按钮,休息室在电视机前每天晚上,你有时间来挤半个小时锻炼到你的一天。30分钟锻炼对你的健康非常有益,取决于你选择的运动,可以燃烧几百卡路里来帮助你减肥。

晚上去健身房在工作日或为您提供大量的练习来执行,燃烧卡路里,即使你去健身房仅为30分钟。喜欢独自锻炼的人可以使用固定自行车或椭圆的教练,而那些支持一组动态可以注册一个健美操班。

一个185磅的人在30分钟内就可以消耗掉311卡路里高影响力的30分钟的有氧运动和466卡路里使用椭圆教练或静止的自行车速度剧烈,据哈佛卫生出版社出版。

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如果你赶时间,花30分钟去工作在家里。练习在你家庭的日常锻炼,保持简单避免多余的设备的成本和杂物。

一个185磅的人在30分钟内就可以消耗掉200卡路里温和的健美操,其中可能包括跳爆竹,吐纳或游行膝盖高- 266卡路里在30分钟的有氧或现代舞,在30分钟的快节奏健美操和444年355卡路里热量跳绳半个小时。

如果你住在一个区域有利于户外运动,在阳光下燃烧卡路里和新鲜的空气可以让你30分钟的锻炼微风过去。

如果你喜欢团队运动,聚集几个朋友的比赛半场篮球在当地一所学校。在30分钟内,一个185磅重的人将从这项活动燃烧355卡路里的热量。

个人活动也合适;同一个人就可以消耗掉355卡路里骑车12到13.9英里每小时的速度,266卡路里以温和的速度游泳圈和488卡路里攀岩。

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安排30分钟每天锻炼可能会迫使你应付你的时间表,但锻炼可获得的益处将极大地提高你的生活质量。三十分钟的有氧运动帮助你满足美国人体力活动指南》建议成年人得到150每周300分钟的中等强度有氧运动锻炼。

有规律的锻炼,笔记美国心脏协会,帮助你管理你的体重,加强你的骨骼和肌肉,改善你的情绪健康和长寿。