跑步能强健我的胃吗?

不管你跑步的动机是什么，这个简单的运动可以给你带来很多意想不到的健康益处。很多人把跑步和减脂联系在一起，但这项运动也能锻炼肌肉。跑步不一定能让你练出六块腹肌，但坚持跑步可以增强和调整你的腹肌。

你跑步时的每一步都需要几块肌肉的努力。虽然你的腿推动你前进，但你的腹部肌肉在你的跑步节奏中起着支撑作用。这些肌肉使你的躯干保持直立，这是避免跑步时背部疼痛的必要条件。因为跑步会引起大量的脊柱运动，强壮的腹肌可以稳定你的脊柱，防止受伤。

虽然跑步可以增强和调整你的腹肌，并帮助你燃烧腹部和其他地方的脂肪，但一些力量训练可以进一步增强你的腹肌。尽管许多人使用传统的仰卧起坐或仰卧起坐作为增强腹肌的练习，但美国运动委员会报告称，自行车动作、船长椅抬腿和稳定球仰卧起坐是锻炼腹肌的三种最佳练习。