快速减肥会导致营养不良,贫血和电解质失衡。如果你超重,减肥对你的健康很重要,但是也迅速减肥会导致不同的健康问题。
在每周2磅
传统饮食,快速减肥的损失超过2磅1周。根据梅奥诊所,1磅相当于3500卡路里,因此损失超过2磅1周需要的卡路里赤字通过某种组合超过每天1000卡路里的节食和锻炼。如果您创建赤字通过饮食,它可以很难得到你所需要的营养。如果你通过运动,创建赤字风险培训。每天从你的饮食中减少250到500卡路里,燃烧额外的250到500卡路里的热量通过锻炼会导致一个安全、健康的减肥每周1到2磅。raybet投注
一天的视频
百分之十,6个月
并不是所有的减肥是故意的。如果你不节食,但请注意,你是减肥,它可能是一个信号,表明你是病了。据凯蒂·克拉克英里每小时,RD,注册营养师,谁失去了超过10%的她的体重在6个月内,谁不是有意节食应该去看望医生。原因不明的体重减轻可以消化问题的结果,甲状腺机能亢进,2型糖尿病或癌症。
胆结石的发展
减肥是有意的还是无意的,如果您开发胆结石结果,减肥太迅速。根据国家健康研究所负责代谢的胆囊胆汁。如果身体正试图处理脂肪为燃料太快的速度,这正是发生在快速减肥,胆汁中含有高水平的胆固醇。这胆汁胆固醇变硬成痛苦的胆结石。