适合A型血的饮食

自然疗法医生彼得·达达莫(Peter D'Adamo)在他的书《适合你的类型的饮食》(Eat Right for Your Type)中描述了一种基于血型的饮食。达达莫假设，每种血型都具有固有的、基因编码的特征，这些特征会影响最适合节食者的饮食类型。基于这个理论，每种类型——A, B, AB或O型血——在不同的饮食中效果最好。然而，目前还缺乏支持血型理论的研究。

达达莫的理论是，根据相同血型的祖先的饮食习惯，你的血型为你提供了一个独特的标记，告诉你哪些食物最适合你。这意味着一种血型的营养饮食与另一种血型的营养饮食可能包括不同的食物。根据达达莫的理论，根据你的血型吃正确的食物，你可以优化你的健康状况，降低患某些疾病的风险。不管你的血型是阳性还是阴性，达达莫推荐的血型都是一样的。

达达莫建议A型血的人多吃素食。饮食的大部分由蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、豆类和其他豆类组成。这并不意味着肉类是完全禁止的，只是说它应该在你的饮食中占更小的比例。他建议，如果你选择吃肉或家禽，每周限制在三份或更少。此外，达达莫建议限制乳制品和鸡蛋每周不超过四份。

在a型血饮食中，如果你是a型血，一顿好的早餐是全谷物麦片，比如钢切燕麦片，还有新鲜的混合水果。A型血的典型零食是水果、坚果、种子、年糕和花生酱等。午餐通常是一份丰盛的沙拉，里面有很多新鲜蔬菜。如果你是A型血，典型的晚餐是蒸西兰花、全麦意大利面和豆腐，再淋上香蒜酱。

几乎所有的美国人都可以从改善他们的饮食习惯中受益，因为典型的美国饮食富含钠、添加糖、饱和脂肪和加工食品。不管你是什么血型，达达莫为每个人提供了基本的饮食建议。他建议尽可能选择新鲜、完整、天然的食物，减少加工食品的摄入。医生还建议你限制咖啡、酒精、巧克力和其他诸如此类的嗜好。