了解运行与高血压

大约4700万美国人跑步或者慢跑,很多这样做因为跑步能降低健康风险和过早死亡。但是,美国心脏协会(哈哈)估计的两倍多,许多美国人生活与高血压,这使得有可能,许多与高血压、正在运行。

有可能有高血压,即使你锻炼,同样有可能与高血压运动安全。2019年5月的一项研究杂志》上心甚至发现三分之一的高中,大学和职业运动员有高血压,高血压的医学术语,基于美国指南于2017年更新美国心脏病学会(ACC),啊哈。

体育活动可以帮助降低血压随着时间的推移,但安全运行与高血压需要采取一些额外的步骤。开始了解你的血压,因为“高血压是一个沉默的疾病,通常是没有症状,”说唐娜·k·阿奈特博士MSPH院长肯塔基大学公共卫生学院和美国前总统。

每个泵的心脏,血液对血管施加压力。“想到花园软管,”建议威廉·o·罗伯茨,医学博士,女士家庭医学主任运动医学程序在明尼阿波利斯明尼苏达大学医学院。“如果有人协调软管打开和关闭,而另一个人开启和关闭阀门,你会模仿心脏和血压。”

两股力量创造压力,血压阅读包括收缩压、发生血液离开心脏和动脉进入和舒张压,这是心脏跳动之间休息。或高血压升高意味着一个或两个的力量太高,紧张你的循环系统,根据ACC。

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医生评估血压健康访问最多,但自检免费店内或家庭监控的帮助,。你需要坐好别动,仍然得到最准确的测量虽然有些健身锻炼期间还应用程序和监控执行检查。测量静止,而且之前和运动后看看你的数据变化。

啊哈,,倾向于运动随着时间的推移降低血压在实际的锻炼时,但收缩压可能会增加因为你的心泵加速。这种变化通常是暂时的。活跃的肌肉血流量增加触发器更改告诉血管扩大。这有助于正常的压力。

人们对体育活动了,专家加州大学戴维斯分校健康建议没关系如果收缩压上升运动期间,尽管最终数字应该规范化。在有氧运动的锻炼,这是可能的收缩压甚至可以飙升至约200毫米汞柱的收缩压。(供参考,一个健康的收缩压低于120raybet投注毫米汞柱)。注意举重,有时它会导致短暂但重要的血压飙升,据梅奥诊所。

锻炼,虽然对你有好处,不授予高血压免疫力。回顾50多个研究,发表在英国运动医学杂志》上2015年1月,发现高血压的患病率并没有大的差别在运动员和普通人之间。

其他的研究,其中包括从2017年2月生物医学研究的国际表明,极限运动就像马拉松赛跑可能提高血压整体和严重心脏事件有关,如心脏病发作。

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“病人经历重大在运动中血压升高可能有剧烈头痛或注意力不集中,“阿奈特博士说。“他们可能也有困难,他们的视力或“重击”他们的胸部。”If you experience these symptoms — or fatigue, dizziness, difficulty breathing, flush (red) face or a flutter in your heart — seek medical attention immediately.

如果你患有高血压或者担心运行风险,和你的医生谈谈。狂热的跑步者可能需要调整运行,相间需水较少的运动像瑜伽或改变他们的饮食。如果你想开始运行后血压诊断,与你的医生或健身教练合作,制定一个个性化的运动安全的计划。