谷酰胺和减肥

你身体可以使氨基酸谷酰胺,通常简单地称为谷氨酰胺,你也从许多饮食中富含蛋白质的食物。raybet投注健康的人通常不需要补充谷氨酰胺,但有些人把他们的希望改善他们的减肥效果。这仍然是初步的证据和冲突,然而。这些补充剂可能对每个人来说都不安全,所以请和你的医生之前将它们添加到您的日程安排。

如果你得到你的谷氨酰胺多吃高蛋白的食物,可能会有一些减肥的好处。低卡路里的饮食后,高蛋白质和低脂肪可能会让你的饱腹感和失去更多的重量比standard-protein饮食,脂肪含量低,相同数量的卡路里,据一项研究发表在《美国临床营养学杂志》2012年12月。这种类型的饮食也有助于减少肌肉的损失和减少在新陈代谢的减肥。

小初步研究发表在“欧洲临床营养学杂志”2014年11月发现,女性生活与肥胖了补充谷氨酰胺对4周体重即使没有改变他们的饮食和锻炼习惯。当他们把蛋白质补充剂对于相同的时间,他们没有任何重要的减肥经验。但还需要更大规模的研究来验证这些好处和决定什么,如果有的话,剂量的谷氨酰胺是最有利于减肥。

虽然在一般蛋白质可以帮助限制肌肉的损失在减肥期间,看起来并不如此谷氨酰胺。运动员服用补充谷氨酰胺在减肥饮食没有维护任何更多的肌肉比服用安慰剂的研究发表在《体育科学和医学”是在2003年。

补充谷氨酰胺可能不安全,如果你有肝脏疾病,肾脏疾病或急性脑病综合征或如果您是怀孕了或护理。谷酰胺补充剂也会干扰某些药物,包括那些用于化疗,预防艾滋病毒和癫痫发作。