蛋白质的平板电脑是什么?

蛋白质是饮食的一个重要组成部分。这个重要的常量营养元素有助于强健骨骼,精益肌肉,甚至能促进你的新陈代谢。的推荐膳食津贴或RDA,蛋白质每公斤体重0.8克的蛋白质。尽管有很多可用的富含蛋白质的食物在你的杂货店,包括鱼、肉、和素食选择——有时医生会建议你把蛋白平板电脑如果你不是仅仅通过饮食摄入足够的蛋白质。

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蛋白平板电脑是一种膳食补充剂含有蛋白质粉药片或胶囊。他们是广泛使用在健康食品商店,在线零售商甚至药店。

制造商使用许多不同类型的蛋白质产生的粉末药。常见的原料是大豆,胶原蛋白,骨汤或乳清。或者他们可能包含的材料像酪蛋白、牛肉或豌豆粉末。

如果你有一个乳制品过敏或有乳糖不耐症,不过,总是避开乳清蛋白平板电脑,因为乳清是制作奶酪的副产品。你也会希望避免胶原蛋白,牛肉和骨头汤平板电脑如果你遵循素食或素食。

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不像蛋白质粉,通常是混合果汁和奶昔,蛋白平板电脑不含太多额外的卡路里。他们也没有任何味道,所以你不需要担心味道如果你是一个挑剔或有一个微妙的胃。虽然蛋白质含量可能不同品牌的品牌,蛋白平板电脑通常包含每六个平板电脑3克蛋白质。

蛋白胶囊的另一个主要好处是,他们很容易被抓去。他们旅行比罐蛋白粉或更容易恢复摇,所以你可以简单地把它们扔进你的钱包或运动包。蛋白质药物也不需要制冷和准备工作。

此外,与蛋白质粉,没有记录的证据支持的理论构成长期健康风险。根据2018年公布的蛋白粉研究清洁标签项目,70%的最畅销的蛋白粉产品的铅水平检测,74%的水平检测镉和55%可检测水平的BPA,化学导致癌变肿瘤,出生缺陷和其他发育障碍。蛋白平板电脑没有包含任何领导,BPA或镉。

提高你的每日蛋白质摄入量与蛋白胶囊是一个伟大的方式减去身上多余的肥肉做体能训练,因为这些补充剂含有零卡路里的热量。在2016年1月发布的一项研究美国临床营养学杂志》上,40名学员做了一个月的严格的锻炼,同时保持低卡路里饮食。研究人员发现,试验参与者增加蛋白质摄入量一样失去了重量,但获得了更多的肌肉比lower-protein消费同行。

蛋白质药物提供所有的营养好处但没有卡路里中发现的蛋白质粉,震动和酒吧。这一事实使得他们一个不错的选择如果你想减肥,没有修改你的整个饮食。你仍然会得到所有的好处,高蛋白饮食或其他没有添加糖和卡路里不确定的成分发现在许多蛋白质粉,震动和蛋白质的酒吧。

潜在的蛋白粉的副作用包括头痛、肌肉和关节痛以及消化痛苦乳清,尤其是过敏的人,一个共同的成分中使用的许多场外蛋白质粉。这就是为什么重要的是要与你的医生之前将蛋白质补充剂纳入你的生活方式。

根据美国食品和药物管理局(FDA),最好避免任何膳食补充剂没有先咨询医生。特别是如果你有任何先前存在的疾病。与处方药物,补充不需要得到FDA的批准,所以他们可能含有的成分是不安全的所有用户。