酸奶营养丰富,含有大量的蛋白质、钙、钾、磷、镁、锌和维生素b - 12。女性经常吃酸奶通常有更好的整体饮食质量比那些不喝酸奶,据一项研究发表在2013年的“营养研究。”Several specific benefits exist for women who regularly consume yogurt.
降低疾病风险
吃酸奶的女性往往减少慢性疾病的风险因素,这可以提高他们的生活质量和增加他们的预期寿命。在“营养研究”2013年的研究报告,定期吃酸奶与降低血压,血糖和甘油三酯水平,减少胰岛素抵抗而不吃酸奶。这意味着女性酸奶消费者可能比较不容易患慢性疾病,如心脏病和糖尿病。
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食欲控制
蛋白质,丰富酸奶,帮助增加饱腹感,因此有助于女性健康体重管理控制总热量的摄入。raybet投注2013年的一项研究发表在“胃口”发现,女性消费一个下午零食高蛋白的希腊酸奶——在每个部分包含24克的蛋白质增加饱腹感,更好地控制食欲和有经验的延迟后续饮食与女性相比消耗lower-protein下午点心。
减少便秘
酸奶中含有益生菌,自然健康的细菌存在于女性的消化道,可改raybet投注善消化功能。发表的一项研究在2008年“Acta Gastroenterologica上面”报道,经常食用probiotic-containing酸奶有助于减少便秘,疼痛与便秘有关,年龄在18岁至55岁的女性。女性参与这项研究酸奶每天消费一段14天。
更少的缺陷
因为酸奶是营养丰富,女性经常吃酸奶可以降低发展中国家营养不良的风险。这项研究发表在2013年的“营养研究”报告说,女性消费酸奶有较高的钾摄入量,不太可能饮食不足的维生素b - 12和b - 2,镁,钙和锌。女性经常吃酸奶,尤其是希腊酸奶,这是富含蛋白质的蛋白质——可能会满足他们的日常需求。医学研究院建议大多数女性每天至少46克蛋白质,更需要在怀孕和哺乳期间。