Activia酸奶是一个很好的减肥起动器吗?

富含营养和益生菌,帮助调节你的消化道,Activia酸奶为您提供许多健康的好处。此外,Activia添加到你的饮食计划可以帮助你减肥,如果你超重。饮食活动酸奶不会保证你会减肥,但是,因为你的整体热量摄入和支出水平最终影响减肥。

饭前吃Activia酸奶可能是一个有效的减肥策略,根据一项2013年发表在《“国际食品科学与营养》杂志上。”Researchers who conducted the study found that subjects who consumed yogurt, a vegetable salad and water 15 minutes before mealtime lost more weight and had smaller waist circumferences than those who ate these foods with meals. Subjects who ate yogurt before meals also had lower cholesterol and blood pressure levels.

的卡路里数量Activia酸奶是基于你选择哪种类型。举个例子,一个容器的香草Activia酸奶含有110卡路里,一个容器的活动光提供了60卡路里和Activia希腊香草酸奶的容器——尽管希腊品种有较大的容器,包含150卡路里。选择活动酸奶在高热量添加糖和甜食可以帮助你减少你的总热量摄取成功减肥。一个好的减肥的目标是每周1到2磅的每日摄入量减少500到1000卡路里,建议国家心脏,肺和血液研究所。

中的蛋白质和钙质Activia常常会帮助减肥。蛋白质,存在于大量的希腊Activia——包含12克的蛋白质/容器——能帮助你产生饱腹感,同时能提高你身体的能量消耗,据一篇发表于《美国临床营养学杂志》在2008年。另一项研究在2013年发表在《“营养”发现,研究对象摄入大量的乳制品身体质量指数较低,腰围和身体脂肪百分比。

除了Activia光品种,Activia酸奶相当高糖。一个容器的香草Activia酸奶含有17克的糖,和香草希腊Activia酸奶的容器包括21克糖。Activia光品种提供6克的糖/容器,包括Activia希腊光香草酸奶,蛋白质含量高,含13克,而无需额外添加糖。