一份酸奶有多大?

尽管大多数食物都遵循标准的食物份量,酸奶是有点不同。由于不同大小的包装,一份酸奶通常不同品牌的品牌,特别是当涉及到单独的容器中。更大的容器,另一方面,通常遵循一个更标准化的测量的份。

如果你看看大杯的酸奶的营养成分,你可能会看到一个服务列为1杯大小,相当于8盎司。这个大小取决于服务的卡路里的脂肪含量酸奶,从100到超过200卡路里。脱脂和低脂酸奶通常比全脂品种含有更少的热量。这样做的原因是,每克脂肪含有大约9卡路里,而只包含4卡路里每克碳水化合物和蛋白质。因此,脂肪含量越高,服务更多的卡路里。

用通常有大小4到6盎司。虽然比标准用量小,但这些容器通常包含接近相同数量的热量大的,几乎从70到200卡路里。与更大的容器,酸奶的脂肪含量影响总热值。

除了热量之外,营养物质在不同品牌的品牌服务。酸奶中的脂肪含量范围从0到10克脂肪,其中包括约7克的饱和脂肪,这是脂肪的类型,可以导致高胆固醇和心脏病。全脂的希腊酸奶往往是最高的脂肪。一份酸奶中的碳水化合物含量可以低至12克以上40克,根据糖用来增加产品的数量。蛋白质也不同每份约3克超过20克与希腊酸奶通常有最高数量。

用量比部分大小不同,所以重要的是要注意你要吃多少。特别是较大的容器。一点点的杯子,你知道你吃多少卡路里以及克脂肪、碳水化合物和蛋白质。同样不能说浴缸。如果你想减肥或保持你目前的体重,考虑测量部分你将在你的碗里。