酸奶和蜂蜜的好处是什么?

蜂蜜和酸奶是两个重拳出击营养美味的食物,和你可以把两个美味的小吃和许多健康方面的好处。确保你选择正确的对你的饮食需要酸奶,现成的酸奶大量的添加糖。您还可以使用口罩的蜂蜜和酸奶。

历史上,蜂蜜,甜物质由蜜蜂——是用作食用甜味剂蔗糖的普及之前。有两种主要类型的蜂蜜:原料直接从蜂巢,蜂蜜是收获和加工蜂蜜是热或过滤处理。店里买的蜂蜜是经常加热处理以去除任何杂质,延长产品的保质期。

哈佛卫生出版社出版解释说,蜂蜜是由17%的水、31%葡萄糖和果糖的38%。它还包含一些维生素、矿物质和抗氧化剂。

的维生素存在于蜂蜜包括抗坏血酸、烟酸和核黄素,蜂蜜中的矿物质包括锌、锰、钙、铁和钾。然而,这些只是微量,所以不要指望蜂蜜贡献很多维生素和矿物质的摄入量!

一汤匙的蜂蜜含有64卡路里和17.30克碳水化合物,其中有超过12克糖。

营养来源哈佛大学的陈T.H.公共卫生学院的解释说,酸奶是蛋白质和钙的良好来源,但是它还包含活细菌内容。这些活的微生物称为益生菌,他们可以帮助你提高你的免疫功能,改善你的消化,甚至可能防止有害细菌感染。

一杯纯,低脂酸奶包含415毫克的钙。的美国国立卫生研究院的推荐每天摄入1000毫克钙为男性和女性年龄在19到50岁,1000毫克为51岁到70岁之间的男性,1200毫克51至70岁的女性和1200毫克70岁以上的人。

raybet投注健康的钙摄入量可以帮助降低你的风险退行性骨质疏松症的骨疾病,通常是在老年人中找到。钙中也扮演了重要的角色血液凝血,帮助神经发送和接收信号,收缩和放松你的肌肉,让你心跳正常。

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蜂蜜酸奶是一个受欢迎的选择。许多现成的酸奶有一包蜂蜜混合在一起。这些酸奶含有大量的碳水化合物和糖。费奇蜂蜜0%脱脂希腊酸奶20克的碳水化合物每100克,其中有超过19克糖。希腊的100克服务Chobani低脂酸奶,三叶草蜂蜜包含21克的碳水化合物,其中19克糖。

酸奶蜂蜜口味往往是低碳水化合物比纯蜂蜜混合的。Karoun原始希腊蜂蜜酸奶包含13克的碳水化合物每100克,其中8克糖。

由于高碳水化合物和糖,蜂蜜酸奶可能不是最好的食物选择低碳水化合物饮食后或者对那些患有糖尿病。

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尽管相对较高的碳水化合物和糖酸奶和蜂蜜,一小份零食可以提供大量的蛋白质和不太多的卡路里。100克服务费奇蜂蜜0%脱脂希腊酸奶含有113卡路里和提供8.67克的蛋白质。

有127卡路里和7.33克蛋白质在100克Chobani希腊酸奶紫云英蜜和154卡路里和低脂3.52克100克的蛋白质Karoun原始希腊蜂蜜酸奶。

酸奶和蜂蜜中的所有蛋白质来自于酸奶、蜂蜜。一个100克的平原,低脂酸奶通常包含5.25克的蛋白质。

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酸奶是可以安全食用提供它没有被宠坏的,虽然很明显,您可能希望避免酸奶如果你是乳糖不耐症。没有危险使用酸奶面膜。蜂蜜是一般对你很好,但在某些情况下,它可能是危险的。

的梅奥诊所建议对给原始或热处理蜂蜜1岁以下婴儿,因为野生蜂蜜可能的来源的孢子可以引起罕见但严重的情况称为婴儿肉毒中毒。这种情况下,由接触引起的肉毒梭状芽胞杆菌孢子,能引起肌肉无力和减少呼吸。

你可能还想避免蜂蜜如果你已经收到了一个器官移植。2016年2月,美国家庭医生学会”网站出版一套准则器官移植受者,他们指出,移植受者可能更容易受到食源性病原体。

因此,该指南还建议,器官移植受者避免吃未经高温消毒的乳制品,熟食肉类、未煮熟的肉类,任何未洗的水果和蔬菜和生蜂蜜。

一个文献回顾发表在2016年8月出版的中亚全球卫生杂志》上得出结论,蜂蜜可以帮助治疗炎症性皮肤病红斑痤疮、皮炎等,也可以帮助部分厚度烧伤和其他的伤口愈合。

早期文学评论,发表在美容皮肤科学杂志》2013年12月,证实,蜂蜜可以帮助保持肌肤年轻,防止皱纹形成,调节皮肤酸碱度,“舒缓”效应。

许多现成的面具含有蜂蜜和酸奶成分,但是你也可以把酸奶和蜂蜜做一个简单的DIY面膜吧。混合一汤匙的蜂蜜两汤匙的平原,全脂牛奶酸奶。

适用于厚一层在脸上,15到20分钟。把面具使用毛巾浸泡在温水中。如果你的皮肤敏感,记得测试任何新的面具或产品在一个小区域的内部你的手臂在使用它在你的脸上。