练习来摆脱水平线的脖子

如果你有水平的颈部线条,你可能会急于摆脱他们。不幸的是没有任何练习可以加强皮肤松弛,导致这些线,但练习可以增加血液流向你的面部和颈部健康的光芒。raybet投注

阅读更多:4练习放松你的面部肌肉,帮助你看起来更年轻

随着年龄的增长,皮肤的面部和颈部的变化。外层,称为表皮,变得更薄。你的皮肤的结缔组织失去强度和弹性解释的美国国家医学图书馆。这是皱纹的主要原因之一。

这最常见的影响区域的身体经常暴露于太阳的,包括你的脸和脖子。皮肤下的脂肪和肌肉量也减少,使皮肤显得宽松,从而导致皱纹的出现。

面部和颈部练习往往建议帮助扭转衰老的迹象。然而,研究缺乏支持这些说法。这并不意味着面部练习不是有益的。

根据哈佛卫生出版社出版、面部练习可以改善疤痕的外观变薄和伸展疤痕组织。加强面部和颈部的肌肉也可以帮助改善肌肉张力,这可能有助于对抗重力。

永久,重大改变你的脖子的外观线条,你可能需要其他的美容治疗,如皮下注射或整形手术。

可怜的姿势会导致皮肤的伸展和放松在你的脖子上,从而导致皱纹的产生。增加使用电脑和智能手机,颈部皱纹是影响人们在一个更年轻的年纪,所发表的一篇文章中解释道《皮肤病学2015年2月。

纠正你的姿势伸展和加强锻炼可以帮助减少颈部线条的外观。此外,加强练习你的脸和脖子可以帮助改善皮肤血液循环,还可以使皱纹不太明显。

适当的颈部姿势不仅能改善皮肤的外观在你的脖子上,但它也可以帮助预防条件引起的增加压力盘在你的脖子和神经。

执行这些练习8 - 10倍,每天三到四次,推荐的北美脊柱协会。

移动1:坐着下巴打褶

1. 坐直、手臂放松身体两侧。
2. 将你的肩胛挤到一起,——如果你想把它们放在你的口袋。
3. 保持这个姿势在整个运动。
4. 直视前方,把下巴向后好像你正在“双下巴”。你应该感到一段沿着你的脖子。
5. 保持2 - 3秒钟;然后放松。

移动2:仰卧的收缩

1. 没有一个枕头平躺。如果你需要一个枕头,最平的一个可能的选择。
2. 让你的脖子放松,你的下巴掉下来,把你的耳朵符合你的肩膀。
3. 执行一个下巴塔克从这个位置。
4. 保持几秒钟;然后放松。
5. 重复8到10次。

行动3:脖子等容线

1. 坐直、手臂放松。
2. 把一只手放在你的额头上。
3. 轻轻向后压,但满足电阻收紧你的脖子的肌肉在前面——不要让你的头。
4. 保持2 - 3秒钟;然后放松。重复10次。
5. 把你的手放在你的头上。
6. 温柔地奋力向前,但收紧肌肉的脖子,保持你的头动。
7. 保持2 - 3秒钟;然后放松。重复10次。
8. 把你的手你的头,右边耳朵上方。
9. 轻轻把你的头向左而收紧肌肉的右边脖子,保持你的头动。
10. 保持2 - 3秒钟;然后放松。重复10次。
11. 执行相同的运动用手的左侧。

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执行面部和颈部塑身运动在镜子前确保你正在做正确,如发表的一篇老文章推荐临床与诊断研究杂志》上2014年8月。

行动1:大微笑

1. 坐直在镜子前面。
2. 紧张的嘴巴好像你傻笑,但让你的双唇。保持10秒钟。
3. 扩大你的笑容足以让你的牙齿。保持10秒钟。
4. 尽可能广泛的微笑。保持10秒钟。
5. 稍稍放松回到第二个位置,只有你的牙齿暴露。保持10秒钟。
6. 返回到傻笑的位置。保持10秒钟。
7. 把你的食指上你的嘴。
8. 按你的嘴角轻轻向内重复上述运动序列。这增加了一些抵抗你的肌肉工作。

移动2:整容锻炼

1. 张开你的嘴。
2. 闪耀你的鼻孔。
3. 皱鼻子。
4. 保持这个位置,拉向你的鼻子你的上唇。
5. 保持10秒钟;然后放松。
6. 重复10次。

行动3:工作你的嘴唇

1. 张开你的嘴和放松你的嘴唇。
2. 抬起你的下唇,满足你的上唇。
3. 把你的嘴唇在你的牙齿。
4. 保持5秒钟;然后放松。
5. 重复10次。

4:移动下颚加强

1. 你的双唇,你的牙齿尽可能分开。
2. 把你的下巴向前。
3. 按你的下唇向上,保持5秒钟。
4. 把你的下巴回起始位置和放松。
5. 重复10次。

移动5:发脾气

1. 折叠你的嘴唇,好像你要给一个吻。
2. 保持5秒钟;然后放松。
3. 发脾气;然后你的嘴唇从一边到另一边的10倍。
4. 重复10次。

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