5吃快餐的好处,你应该知道

快餐食品往往是高脂肪,卡路里和钠。但营养的统计数据显示,美国人喜欢快餐食品,许多餐馆改变了他们的菜单选项更有营养。

一些食品,属于这一类有比别人更多的营养,所以你可以享受他们适度。

美国人喜欢的食物,可以迅速准备和供应。快餐的好处是很大程度上与它的便利。许多人忙碌的生活方式和时间约束。短暂的午休时间或让孩子美联储很快让这些食物有吸引力。

与此同时,在静坐餐馆吃饭很贵,人们更喜欢某些快餐的味道。好消息是,现在大多数快餐店提供各种食物的选择不仅仅是汉堡和披萨。

快餐的好处之一是营养信息的可用性。的食品及药物管理局要求营养信息必须列出标准菜单项在较大的零售食品连锁店。这包括关于卡路里的信息,总脂肪,饱和脂肪,胆固醇,钠、碳水化合物、纤维、糖和蛋白质。

你通常可以找到营养信息张贴在菜单板以及在餐馆网站在线。营养的食物你了解订购可以帮助你做出更明智的和健康的选择。

快餐的另一个积极的改变世界的可用性食物准备使用健康的烹饪方法。例如,许多快餐餐馆现在包括烤鸡胸或烤过的鱼在他们的菜单,而不是油炸的选择。

更有营养的东西往往可以在快餐菜单。寻找新鲜的沙拉,低脂酸奶,水果杯和小麦面包来取代一些高脂肪、低纤维的菜单选项。

记住,这些选项时出现错误的地方仍然有能力配合营养不足的选择,如全麦面包有炸鸡,高脂肪的沙拉酱在你的沙拉,或高糖糖果的酸奶。

一些餐馆现在提供更多的营养,儿童在菜单选择。例如,低脂牛奶是一个选择孩子的食物代替含糖苏打水链。你也可以选择苹果片代替高脂肪炸薯条在许多情况下。

基于一个1980人的调查中,研究人员得出结论,看到营养信息鼓励父母为他们的孩子做出更好的用餐选择,尤其是那些关于快餐,每2018年6月的一篇文章营养研究和实践。

不久前,反式脂肪的快餐是令人担忧的理由之一。反式脂肪是与高水平的低密度脂蛋白胆固醇(坏的管理者)和慢性疾病的风险增加,每FDA。但在2015年,食品及药物管理局裁定,反式脂肪来自部分氢化油在所有食品在餐馆被删除。

随着越来越多的快餐连锁店提供营养健康食客的选择,更容易利用的便利准备的食物而不多余的卡路里,饱和脂肪,盐和糖,给快餐一个坏名声。不过,你应该使你的选择时要小心,即使是表面上raybet投注健康快餐的选择可以搭配成分,对你没有好处。