杏仁黄油和花生酱:哪个更适合你?

说到坚果酱，很难在受欢迎程度上超过花生酱，因为美国90%的厨房橱柜上都有花生酱国家花生委员会．虽然就坚果酱而言，花生酱是一种健康的选择，但杏仁黄raybet投注油肯定会与花生酱竞争。比较杏仁黄油和花生酱的好处可以说服你，你需要把杏仁黄油作为你食品储藏室的主食。

花生黄油和杏仁黄油都是很好的来源对心脏有益的raybet投注单一不饱和脂肪．然而，杏仁黄油是一种更好的来源，每汤匙杏仁黄油含有5.2克，而每汤匙花生酱含有4.2克美国农业部国家营养数据库．

作为健康饮食的一部分，富含单不raybet投注饱和脂肪的食物可能有助于降低血液胆固醇水平美国心脏协会．它们还可以降低患心脏病和中风的风险。

和单不饱和脂肪一样，杏仁黄油也是比花生酱更好的纤维来源。一汤匙杏仁黄油含有1.6克纤维，而花生酱含有0.8克纤维。

根据世界卫生组织的调查，大多数美国人在饮食中没有摄入足够的纤维营养与饮食学会，所以一点一滴都有帮助。根据你的年龄和性别，每天需要21到38克的纤维，满足你的日常纤维需求可能会降低你患心脏病等慢性疾病的风险，并使你更容易保持健康的体重，and说。raybet投注

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杏仁黄油的维生素E含量是花生酱的四倍。维生素E是一种脂溶性维生素，以其抗氧化特性而闻名。作为一种抗氧化剂，维生素E可以保护细胞免受自由基分子的侵害。这些分子可能在心脏病和癌症的发展中发挥作用国家卫生研究院．除了保护你的细胞，维生素E也很重要免疫系统健康．

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当比较杏仁黄油和花生酱时，两者都含有矿物质，这是身体正常运作所需的必要营养物质;它们包括钙、铁、钾和锌KidsHealth．

在这两种坚果黄油中，杏仁黄油是更好的钙来源，有助于骨骼健康。杏仁黄油还含有更多的铁和钾，铁对体内氧气的运输很重要，钾对保持肌肉液体平衡很重要。杏仁黄油的锌含量也是赢家，锌可以增强免疫系统，有助于预防疾病，也有助于愈合伤口。

花生酱仍然是一种健康的选择，它比杏仁黄油含有更高的raybet投注硒和一些B族维生素，包括烟酸、叶酸和维生素B-6。

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无论你决定买哪种坚果酱，当涉及到糖和盐的含量时，要仔细阅读标签。不同品牌的添加量不同。寻找一种加工程度最低的坚果酱，不添加糖、氢化油和防腐剂。理想情况下，选择只含有坚果和少量盐的天然产品，以充分利用坚果酱所提供的花生和腰果营养。