喝绿汁的好处是什么?

绿汁以多种方式促进身体健康。有不同的方法来准备果汁,这通常包括富含维他命的水果和蔬菜,如芹菜、菠菜、黄瓜、柠檬、姜、香菜和豆芽。喜爱的版本Mehemet Oz博士的奥兹医生秀,是准备在搅拌机里。别人利用榨汁机喝。

喜爱的绿色混合汁配方Oz博士,哥伦比亚大学教授也是一个手术医生和外科医生在纽约,充满了纤维。纤维帮助消化,防止便秘,并帮助你控制你的体重,因为它将批量添加到你的饮食让你感觉饱了。盎司的果汁饮料混合柠檬、酸橙、苹果、香菜、姜、黄瓜、芹菜和菠菜。饮料在榨汁机没有纤维的好处。

你应该消耗38克纤维如果你是一个人19到50岁和25克的纤维如果你是同一年龄的女人。50岁以后,男人需要30克纤维,女性需要21克根据美国膳食参考摄入量的指导方针。

绿汁富含叶绿素,使绿色的颜色。叶绿素有助于身体排毒。例如,它可以抑制吸收环境污染物二恶英和帮助你的身体排出速度也较快,k .盛田昭夫说,作者的研究发表在《环境健康展望”。

叶绿素也增强了体内氧气输送和高级营养平衡身体的pH值,帮助减少酸度。轻度酸中毒可能导致疲劳以及其他健康问题,包括肾结石和生长激素水平较低,导致更多的脂肪和肌肉的损失。作者吉莉安·麦基斯包括胡萝卜、芹菜、黄瓜、菠菜、茴香、姜、香菜和苜蓿芽在她的版本的饮料。麦基斯和奥兹的版本的绿汁叶绿素的好处。

绿色果汁富含抗氧化剂的饮料,指出Estitta犹和加里·犹在“营养”杂志的文章,“抗衰老抗氧化剂。”抗氧化剂protect your cells from damage by free radicals, which are produced when your body breaks down food and caused by exposure to environmental factors like tobacco smoke. Free radicals may have a role in diseases such as cancer and heart disease. Both versions of the juice offer the benefit of antioxidants.