如何将搅拌机用作榨汁机

如果你喜欢边跑边吃蔬菜的想法，提前一点准备就会大有帮助。与其买一台昂贵的榨汁机，不如把你的搅拌机改成果汁搅拌机，这样既能提供健康的饮料，又不会花钱。raybet投注

用搅拌机榨汁比用榨汁机更费事。一个普通的搅拌机可以把水果和蔬菜变成液体，尽管它会比你从榨汁机得到的更稠。最好使用水分丰富的水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、梨和西瓜，还有容易切碎的蔬菜，比如菠菜和甜菜。

当你用搅拌机榨汁时，你需要把蔬菜切得比榨汁机小。你还会得到一些你可能想要撇去的大块，以得到液体混合物。如果你不介意这些，你会从你的饮料中获得更多的营养华盛顿大学．

水果和蔬菜富含纤维、植物营养素和其他生物活性化合物。当使用搅拌机榨汁时，产生的浓稠液体会保留一些纤维和营养物质，除非你把它过滤掉梅奥诊所．这种富含纤维的饮料会让你有饱腹感，并改善消化过程。

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浓汁或冰沙比薄汁含有更多纤维和营养物质。对于粘稠的质地，使用浸入式搅拌机。如果你想要更丝滑的结果，大功率立式搅拌机是最好的选择。华盛顿大学关于用搅拌机榨汁的建议包括:

• 令人惊讶的是，像甘蓝、菠菜、欧芹和卷心菜这样的绿色蔬菜在冰沙或果汁中味道不是很浓，所以多吃些吧。
• 柑橘类果汁，尤其是酸橙汁，可以帮助去除蔬菜中的苦味(记得去皮)。
• 榨汁时，高水蔬菜如黄瓜和芹菜有助于增加体积和营养。
• 混合冰沙时，加入普通水或椰子汁，让它不那么稀烂。

华盛顿大学认为，高质量的搅拌机比榨汁机更通用。所以，如果你在想，“最好的榨汁机是什么?”而你的空间或预算只够买一种或另一种，一台高性能的搅拌机是最好的选择。

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梅奥诊所指出，如果你从果汁中提取纤维，你就无法获得你留在果汁中所能获得的所有营养价值。例如，根据哈佛健康出版在美国，苹果汁中的维生素、矿物质和抗氧化剂含量明显低于整个苹果。果汁的卡路里和糖含量也更高，这可能会导致体重增加，增加患糖尿病的风险。

如果你想的话多吃水果蔬菜和果汁确实有一些好处。例如，哈佛健康出版社指出，羽衣甘蓝汁可以改善血脂水平，从而有助于降低胆固醇水平。柑橘类果汁可以降低患心脏病的风险。它们还含有关键的营养物质，如维生素c。然而，还需要更多的研究来确定榨汁对健康的益处和安全性。

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最棒的是，所有这些都可以用搅拌机制作，每份提供6克纤维。膳食纤维增加了你的饮食量，促进了饱腹感，这反过来又使你更容易控制体重并保持规律美国国家医学图书馆．