榨汁会导致腹泻吗?

榨汁的支持者声称榨汁能从水果和蔬菜中提取所有最重要的营养成分。批评人士称，果汁的潜在副作用和危险，比如榨汁后会腹泻，使其成为一种应该避免的饮食时尚。

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榨汁是从水果和蔬菜中提取果汁的过程。除了果汁，你还能从水果或蔬菜中获得很多维生素和矿物质。但你也剥离了其他重要的营养物质，比如纤维，只留下糖。

许多榨汁的支持者谈论榨汁的所谓好处。榨汁的好处包括:

• 它可以帮助减少卡路里。
• 这是一种很好的“排毒”方式。
• 这是获取额外营养的好方法。

如果你每天都很难获得足够的营养，榨汁可能是一个不错的选择。但有限的数据支持长时间榨汁或排毒的安全性或有效性。还需要更多的研究来充分了解营养益处的确切效果。你应该警惕那些声称好得令人难以置信的公司，因为事实很可能就是如此。

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榨汁过多会导致榨汁后胃痛、腹泻和其他潜在的副作用，如便秘。根据美国胃肠病协会在美国，果糖是腹泻的潜在原因。苹果、梨、樱桃和桃子都含有大量果糖。如果你在果汁中添加了大量的这些水果，可能会导致腹泻。

果汁也不能提供足够的营养来维持你的身体。严格的果汁饮食意味着你只能获得有限的蛋白质、脂肪和身体所需的其他营养物质。

根据加州大学洛杉矶分校东西医学中心在美国，果汁中缺乏蛋白质和纤维，加上高浓度的糖，会让你感到饥饿和疲劳，可能会导致糖崩溃。此外，喝太多果汁会导致血糖水平长期升高。为了保持最佳的健康，不要榨汁，而是吃完整的、生的水果和蔬菜。一些健康的raybet投注水果和蔬菜吃的包括:

• 西瓜
  
• 羽衣甘蓝
• 大蒜
• 巴西莓浆果
• 蓝莓
• 黑莓
• 胡萝卜
  
• 鳄梨
• 西兰花
• 甜土豆

根据哈佛大学卫生在美国，榨汁并不是减肥的好方法。由于身体自然排毒，你也不需要它。哈佛健康警告你应该避免:

• 严格的榨汁饮食
• 用果汁代替正餐
• 榨汁排毒
• 榨汁减肥

如果你有兴趣用榨汁来排毒，你可能要重新考虑一下，因为排毒和清洁都是不必要的，浪费钱而且有潜在危险。此外，还有减肥效果低卡路里食物就像排毒一样，不会持续太久，而且当你重新开始正常饮食时，你的体重很可能会反弹。

根据美国卫生与公众服务部，排毒有许多潜在的健康风险，包括:

• 你可能会经历低血糖的影响，如疲劳、头痛和饥饿。
  
• 如果你饮用预先包装的未经高温消毒的果汁，你就有患上食源性疾病的风险。
• 如果同时服用泻药，会导致脱水和电解质失衡。
• 如果你有肾脏疾病，大量的果汁可能含有额外的草酸，这种酸会导致肾结石和其他问题。