如何使用啤酒酵母来减肥吗

可能是富含B族维生素,纤维和矿物质,但啤酒酵母本身不会融化磅了。然而,这并不意味着你不能适合一个健康和均衡的饮食减肥。raybet投注请教保健医生在做任何修改之前讨论补充和减肥饮食。

由一个单细胞真菌,啤酒酵母不仅是用作营养增补剂,也使啤酒。3-tablespoon份中有95卡路里,1克脂肪,10克的碳水化合物,5克纤维和11克蛋白质。它也满足25%或更多的每天所需的维生素b1和核黄素、烟酸、维生素B - 6和泛酸——所有的维生素B,以及矿物磷。啤酒酵母也是一种很好的来源的微量元素锌、锰和铬。

在你的食谱中添加更多的纤维可能是减肥的有效策略,根据2015年的一项研究发表在《内科医学年鉴》上发表的。研究人员比较高纤维饮食饮食对减肥美国心脏协会在一小群与代谢综合症的成年人。每份5克纤维,纤维的啤酒酵母是一个很好的来源。纤维的建议成年人每天从25到30克。

虽然啤酒酵母营养支持减肥,它仍然是一个热量的来源。如果你想减肥,你需要考虑热量的补充和调整,以便你不要吃超过你的身体燃烧。每天摄入额外的95卡路里的热量可以使你获得一磅每隔六周左右,超过一年的时间里可能会导致额外的10磅。摄入的食物可以帮助你计算卡路里,保持正轨。

而啤酒酵母可以帮助提高你的营养摄入,包括纤维,需要进行其他更改你的饮食来减肥。FamilyDoctor.org建议一天吃三顿饭+ 1零食供应稳定的能量来源,帮助控制饥饿感。使水果和蔬菜的饮食的重点保存热量和得到更多的纤维。全谷类和豆类也很好的纤维来源。平衡与精益蛋白质如家禽或豆腐和低脂牛奶或牛奶的替代品。