6长寿的最佳饮品,根据医生

如果你想住很长,舒适的生活,你想要吃的饮食促进长寿。换句话说,你会经常选择食物的营养支持身体的许多功能和降低患慢性疾病的风险,如关节炎、心脏病和阿尔茨海默氏症。

但即使我们倾向于关注吃支持长寿饮食医生和营养专家说,有几个选项您可能想喝饮料。

下面,我们分享六个饮料与健康长寿,会支持你的。

抗氧化剂在食品和饮料如茶可能会提供一些预防慢性疾病,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。他们中和自由基,可引起细胞和DNA损伤,可能导致慢性炎症和疾病。

绿茶和它的化合物,包括epigallocatechin-3-gallate (EGCG),研究了其保护作用对疾病如心脏病和癌症,据美国国立卫生研究院的(NIH)。

亚瑟博士埃里克·勒诺克斯山医院家庭医学医师说喝绿茶可以支持你的寿命。“绿茶含有的化合物称为EGCG与降低炎症和癌症预防由于其抗氧化活性,”亚瑟博士说。

“我爱喝花草茶像菊花、薄荷、绿色、黑色和芙蓉茶——茶含有抗氧化剂,对抗自由基导致的氧化应激有关,增加你患癌症的风险,”说帕特里夏·Kolesa RDN。

喝太多的咖啡可以有令人不愉快的副作用,但有许多健康益处的咖啡,特别是吗对长寿。具体地说,咖啡是多酚类物质,抗氧化剂和其他化合物与一个健康的大脑和心脏。raybet投注

喝咖啡已经显示出与全因死亡率成反比关系,根据2022年9月的研究欧洲心脏病学会。换句话说,一个人喝咖啡在研究过程中,死于任何原因的风险越低。

每天喝3杯可能心脏健康的好处,根据2022年5月的一项研究欧洲预防心脏病学杂志》上。相比那些没有喝咖啡,适量喝咖啡(每天3杯)与死于心脏并发症的风险较低。

亚瑟博士说,你应该要注意咖啡调味料和添加剂。“小心添加糖,面霜,如果你喝咖啡风味糖浆。”

肠道健康是一个关键的球员健康生活的很长一段时,根据2020年12月审查raybet投注营养物质。

一个饮料以帮助你有固定的浴室旅行在西梅汁,和艾米Gorin, RDN、植物性营养学家和伙伴Sunsweet说,它也可以帮助支持你的寿命。

“一杯西梅汁给你一个健康剂量的纤维。raybet投注纤维对长寿非常重要,因为它可以帮助你保持肠道健康,改善排便的一致性和频率,”Gorin说。

纤维也支持延长寿命,减少心脏病和糖尿病等疾病的风险的梅奥诊所。

Gorin建议喝西梅汁或添加到一个奶昔。

有许多奇妙的丹药,健康衰老和长寿,我们不能折扣白开水的重要性。raybet投注

“水可以帮助我们清除体内的废物和毒素通过尿液、排便和出汗。它帮助几乎所有器官的正常运转,”亚瑟博士说。“如果你不喜欢这个味道,可以考虑添加的味道像柠檬汁或新鲜水果。”

骨汤最近人气大增,但这古老的治疗汤富含电解质,蛋白质和其他营养物质,支持你的健康。

足够的蛋白质是维持肌肉随着你的年龄的一个重要方式,它可以帮助防止摔倒和受伤,据哈佛卫生出版社出版。

“一个多样化的和健康的肠道微生raybet投注物与健康衰老和长寿。骨汤含有胶原蛋白、谷氨酰胺、明胶和甘氨酸,所有这些可能支持肠道健康和愈合。我爱骨头汤添加到汤食谱或睡前喝它,”说朱莉·Balsamo RDN。

甜菜汁富含一氧化氮,复合与降低有关高血压和改善循环,每哈佛卫生出版社出版。

“甜菜汁是一个优秀的抗氧化剂来源,充满了维生素和矿物质,降低你心脏病风险因素,”亚瑟博士说。

老年人锻炼和饮用甜菜根汁显示改善运动性能和更多的血液流向大脑的方式使他们与年轻的大脑,根据2017年9月的一项研究《老年医学生物科学和医学科学杂志》上。