饮食是喝绿茶对你有害吗?

绿茶流行由于其作用在某些减肥研究及其丰富的抗氧化成分。瓶装绿茶含有人工甜味剂市场是“节食”绿茶。具有讽刺意味的是,这些饮料往往低得多比现泡的绿茶的抗氧化剂。评估是否饮食绿茶对你不好,考虑初步研究表明人工甜味剂可能增加你的食欲,导致肥胖。

来自于未发酵的绿茶Camelia sinesis植物叶子的同一种植物产生黑乌龙茶。丰富的绿茶抗氧化成分的植物的适应压力。处理阳光和光合作用的过程——从阳光植物创造能量——茶树开发大量的化学物质叫做茶多酚。多酚健康有很多益处。他们的抗氧化活性可能减少慢性疾病的风险,帮助你保持体重。与苏打水消费,有些人会倾向于高估卡路里他们储蓄由人工喝甜“节食”绿茶和总体消耗太多的卡路里。

初步研究表明,绿茶促进体重和脂肪燃烧,尽管这还需要进一步的研究。准备各种各样的饮料茶饮料只包含5到10%的服用的煮茶,根据农业研究服务。类黄酮是抗氧化剂,绿茶多酚含量的一部分。这意味着你必须喝5到10瓶绿茶饮食获得的抗氧化剂水平一杯刚煮好的绿茶。饮食消费绿茶偶尔对你可能不是坏事,但是大多数的这些产品都是非常低的新鲜茶有益的属性。

人造甜味剂可能增加你的食欲,导致体重增加,据研究发表在2008年的“肥胖”。Although further research is needed, and it isn't clear if consuming diet beverages causes weight gain, frequent use of sweeteners, including sweeteners that don't have calories, maylead to consuming excess calories. Just as consuming sweets tends to trigger the urge to consume more food in many people, the sweet taste of artificial sweeteners may have the same effect. If you're trying to maintain your weight, or lose weight, consuming diet green tea may be bad for you.

如果你喝绿茶饮食的咖啡因,你可能会失望的。一个流行品牌的瓶装冰绿茶含有只有15毫克的咖啡因在16盎司。冲泡绿茶含有24毫克6盎司的杯子,据MayoClinic.com。酝酿和冷却自己的绿茶导致人工成分的饮料免费瓶装饮料的成本的一小部分,并使用一个可以再次使用的饮食饮料的瓶子可以减少浪费。有机绿茶提供不含农药的选择,和有机植物一般倾向于更高的抗氧化剂。