无糖汽水Vs.茶

在选择喝哪种饮料时，你可能会关心你所选择的饮料对健康的好处。虽然白开水是补水的，并且被医学专家推荐为更好的选择，但无糖苏打水或茶可以给你一种风味，而不增加卡路里。在把这两种饮料都纳入你的饮食之前，先了解一下每种饮料的好处和可能存在的缺陷。

所有的茶都来自植物的叶子、花或茎。据莱纳斯·鲍林研究所称，红茶、白茶和绿茶都来自山茶。洋甘菊、覆盆子、桃子和薄荷等草药茶都来自其他植物和草药。另一方面，无糖汽水是一种含有水、人工甜味剂、增色剂、化学和天然调味剂等成分的人造饮料。苏打水中的人工甜味剂可能是阿斯巴甜、三氯蔗糖或糖精。

虽然无糖汽水是零卡路里饮料，可以帮助你避免摄入普通加糖汽水中的卡路里，但无糖汽水没有营养价值。此外，2011年2月在美国中风协会国际中风会议上公布的一项研究表明，饮用无糖汽水可能会增加中风的风险。因为无糖汽水是碳酸的，你可能会感到胀气或胃部不适。健怡可乐每8盎司含有4毫克钠，每12盎司含有45毫克咖啡因。

茶含有天然植物成分，其中含有抗氧化剂多酚。抗氧化剂在抵御自由基方面发挥作用，自由基会对你的身体细胞造成损害。如果你喝的是冲泡的茶，不加糖，那么这种茶就不含卡路里。绿茶和黑茶等非草药茶也含有咖啡因。虽然咖啡因会增加你的心率和静息代谢，但一杯5盎司的咖啡。一杯茶含有40到80毫克咖啡因，这取决于茶的种类和冲泡强度。

从卡路里的角度来看，茶和无糖汽水都能让你享受到不含卡路里的调味饮料，前提是你喝的茶要么是原味的，要么是零卡路里的人工甜味剂。加入1/8杯2%的牛奶和2茶匙。一杯茶含有47卡路里的糖。如果你担心无糖汽水对健康的潜在影响，请按照医生的建议饮用频率。全天都要喝水，避免使用茶或无糖汽水作为唯一的液体摄入来源。