喝不加糖的茶的优点和缺点

许多不同的文化传统,草药茶几个世纪。随着时间的推移,制备方法已经进化。什么开始作为一个温暖的饮料在整个亚洲的几个地区,茶现在可能消耗冷冻或甜。虽然科学研究缺乏区分的利弊加糖还是不加糖的茶,适量的茶叶对大多数人来说一般是安全的。之前咨询你的卫生保健提供者摄取茶。

虽然茶传说包含零卡路里,美国食品和药物管理局澄清,产品包含少于5卡路里可能被贴上拥有零卡路里。事实上,所有的茶叶都含有边际量的卡路里。美国农业部营养数据实验室报告,一杯甘菊茶提供了一个微薄的2卡路里。不加糖的茶,的低热量的性质与营养的饮食和足够的运动,有助于促进和维持减肥的努力。

尽管几种类型的茶不同的好处,研究支持的一般消费茶作为一种血糖稳定剂。一项研究发表在2008年4月版的《食品生物化学”发现茶抑制酶的活动称为alpha-glucosidase。Alpha-glucosidase调节葡萄糖的小肠的吸收。葡萄糖的吸收率占血糖波动,这可能影响食欲和能量水平。不加糖的茶比随着甜茶甜茶含有糖,可能导致血糖水平峰值。不加糖的茶也是最安全的选择对于那些被诊断为糖尿病。

不加糖的茶的味道是主要的缺点。有些人无法忍受不加糖的饮料。因此,他们可能会错过抗氧化剂茶的好处,如年龄进展放缓和癌症预防。喝红茶——无糖或甜——也可能引起的副作用,因为它比其他一些类型的高咖啡因茶。如果你对咖啡因敏感的话,你可能会感到焦虑或者面对失眠。

用低糖甜味剂)来调味茶没有显著增加热量和糖的摄入量。例如,尝试浸泡你的茶长用新鲜糖或柠檬片添加天然香料,在橙色,甜蜜。另外,陡峭的草莓片茶。如果你担心不加糖的红茶的咖啡因含量,选择不含咖啡因的茶,或者选择低的咖啡因的选项,比如绿色和白色茶。你也可以找草药茶,如薄荷茶,自然无咖啡因的。