立顿健怡绿茶及体重

如果你正在减肥，绿茶含有的物质可以帮助你减肥。立顿品牌提供了许多不同类型的无卡路里和减肥绿茶，但在管理体重方面，有些可能比其他更有益。请咨询您的医生，讨论立顿绿茶如何适合您的饮食计划。

为了减肥，你需要通过少吃或运动燃烧更多的卡路里来创造一个负的卡路里平衡。根据2013年发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇文章，绿茶中的咖啡因和儿茶素(一种植物化学物质)可以增加身体燃烧卡路里的能力。2012年发表在Cochrane系统评价数据库(Cochrane Database of Systematic Reviews)上的一项回顾研究报告称，有证据表明绿茶确实有助于减肥，尽管从统计上看，绿茶的量并不显著。然而，《美国临床营养学杂志》文章的作者指出，绿茶可能有助于提供你所需要的促进，以防止热量平衡和体重增加。

减肥混合浆果绿茶是立顿品牌提供的唯一减肥绿茶。这款茶不含卡路里，除绿茶外还含有多种成分，包括阿斯巴甜、柠檬酸、六元磷酸钠和抗坏血酸，抗坏血酸是维生素c。减肥立顿混合浆果绿茶每8盎司含有9毫克咖啡因，但没有具体说明儿茶素的含量。

虽然立顿的减肥绿茶不含卡路里，但作为一种人工加糖饮料，如果你想减肥，它可能不是最好的选择。根据2010年发表在《耶鲁生物与医学杂志》上的一项回顾研究，流行病学证据表明，摄入人造甜味剂与体重增加之间存在关联。该研究的作者指出，人造甜味剂会增加人们对甜食的渴望，并可能导致对劣质、高热量食物的选择。美国营养与饮食学会表示，只要人工甜味剂是整体健康饮食的一部分，就可以在饮食中添加。raybet投注

虽然没有标注为减肥，立顿绿茶包冲泡的茶是不含卡路里的，这使它成为一个理想的饮料，当你关注你的体重。茶包有普通茶包、无咖啡因茶包和柑橘百香果茉莉花茶包。根据马里兰大学医学中心的研究，一杯冲泡的绿茶，含咖啡因和不含咖啡因，每份含有50到150毫克的儿茶素。一杯冲泡的普通绿茶中咖啡因的含量在9到50毫克之间。

作为无卡路里饮料，混合浆果绿茶和绿茶包都是那些试图控制体重的人的好选择。然而，如果你想从绿茶中的咖啡因和儿茶素中获得额外的卡路里燃烧益处，你最好喝冲泡的茶包。如果你喜欢甜的，可以在泡茶中加入代糖或一茶匙糖或蜂蜜。如果使用全卡路里甜味剂，一定要跟踪卡路里。茶包也可以用来做冰茶。

虽然绿茶富含促进健康的营养物质，但并不是每个人都适合绿茶。UMMC警告说，有心脏、肾脏或肝脏问题、高血压、胃溃疡、焦虑或心理障碍的人，以及怀孕或哺乳的女性，都不应该喝绿茶。绿茶与许多药物相互作用，包括心脏药物、抗生素、镇静剂、降压药、血液稀释剂、化疗、改变情绪的药物、避孕药等。如果你正在服用任何一种药物，喝绿茶前请咨询一下你的医生。