糖不耐受食物

糖不耐受,也称为果糖饮食不耐受或糖吸收障碍,是一种消化紊乱,影响近三分之一的成年人,根据网站食物不耐受诊断。因为糖不耐受的主要症状,包括天然气、腹胀、嗳气、腹痛和腹泻,类似于碗急躁症,乳糖不耐症,麸质不耐症与其他消化条件,重要的是要寻求一个合适的诊断之前任何重大改变你的饮食。

管理的主要办法之一或防止糖不耐受症状是避免高果糖的食物和饮料,包括干果、水果罐头、果汁、苹果酱和其他加工过的水果的产品。

蜂蜜,枫树糖浆和高糖的任何加工食品或饮料,尤其是那些由高果糖玉米糖浆,包括许多种类的汽水,也往往是不容忍。Fructose-rich新鲜水果,可能问题包括苹果、梨、西瓜和芒果。

芦笋,洋蓟和西红柿是比大多数蔬菜和高果糖可能不是耐受性良好,同时含有果聚糖的食物,包括大蒜,韭菜,洋葱和全麦产品,也可以引发的症状。

如果你被诊断出患有糖不耐受,与营养师共同努力,创建一个饮食计划,解决了不牺牲营养问题。加工食品的果糖含量并不总是容易辨别,没有专业的指导。此外,许多新鲜水果可能是一小份的耐受性良好,所以避免他们是没有必要的。看到你的医生如果结果是低果糖饮食不缓解你的症状——糖不耐受通常共同存在于另一个食物不耐受或过敏。