吃甜食会导致腹泻吗?

你可能喜欢吃甜食，但吃糖后腹泻可不是闹着玩的。虽然腹泻可能由多种原因引起，但如果你把胃痛和上厕所与吃糖果联系起来，那么这可能是由于甜食过多。为了安全起见，咨询你的医生确定不是什么更严重的问题。

根据世界卫生组织的说法，如果你一天内排便次数超过三次，那么你就得了腹泻国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所．腹泻很常见，每年影响美国一半以上的人口。对于大多数人来说，松散的水样便会在一两天内清除，而不会引起任何严重的健康问题。

腹泻似乎不是一个严重的健康问题，但对一些人来说，它可能是持续性的，甚至是慢性的。长期腹泻会增加脱水的风险，并可能影响电解质平衡。你还可能经历吸收不良，从而导致营养不良。

如果你不经常腹泻，你可能不需要去看医生，但如果你经常腹泻，你应该安排一次评估。了解你频繁上厕所的原因可以确保你采取正确的措施来减少它们的发生。

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吃糖后腹泻是真的。你甜点里的糖是高度浓缩的。当它击中你消化道这时，你的胃会竭尽所能地用水和电解质来稀释糖。液体的增加导致你胃里的内容物过快地移动到你的小肠。然后，你的小肠会向消化道倾倒更多的水，并释放激素，刺激食物在你的系统中运动。

吃糖后的腹泻症状可能在30分钟内出现。你也可能会感到腹胀腹痛或恶心。腹泻后约1至3小时，你可能会感到紧张、头晕或虚弱。这些后期症状是由于血糖下降引起的。当你的消化系统触发有助于消化的激素的释放时，它也会触发你的胰腺产生胰岛素，这可能会导致低血糖。

糖果可能不是导致你松软、水样便的唯一甜食。果糖是水果中的一种天然糖，食用果糖还可能导致腹泻。胃肠病学家和哈佛医学院教授说诺顿·格林伯格博士在美国，如果每天摄入超过40克果糖，大多数人都会腹泻。从角度来看，中等的苹果含有10克果糖。因此，如果你吃了四个苹果或其他水果的组合，总共含有40克果糖，你可能会有胃病。

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吃太多甜食后腹泻也可能是糖不耐受所致。根据2015年1月发表在最新胃肠病学报告在美国，果糖不耐受的人数正在上升，许多人被诊断患有果糖不耐受症肠易激综合症可能患有果糖不耐受。

根据这篇综述的作者，果糖需要特殊的转运蛋白才能被吸收。如果你缺乏这些蛋白质，或者你的肠道中没有足够的蛋白质来吸收果糖，你的消化系统就会向小肠灌水，导致腹痛、腹胀和腹泻。

导致这些问题的果糖不仅仅存在于水果中。它也可能来自含有高果糖玉米糖浆，这可能包括你的甜食，一罐可乐，甚至是沙拉酱。

如果你怀疑你的腹泻可能是由于糖不耐受，和你的医生谈谈。你可以通过简单的呼吸测试来诊断你的果糖不耐受。

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即使是你的无糖糖果也会引起胃部不适，特别是那些含有糖醇如山梨醇或甘露醇。糖醇在食物中加入甜味，但你的身体很难吸收它们。你可能喜欢用无糖零食来减少卡路里或糖的摄入量，但吃太多糖醇的后果可能会让你有点失望。

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