在胃的隆隆声,need-to-find-a-bathroom-now感觉,这不可避免的生活的一部分,没有礼貌的谈话,但是仍然需要讨论:腹泻。
对于大多数人来说,腹泻只是偶尔的不便。不过,当它发生时,你想要尽快的解决方案。这里有一些自然疗法为腹泻,不需要去药店。
一天的视频
1。食用可溶性纤维的食物
没有真正的食物停止腹泻,说兰迪·梅斯纳博士光谱的胃肠病学家健康在大急流城,密歇根州,但是某些食物能帮助清晰起来。
而BRAT食谱(面包、大米、苹果酱和吐司)曾经是腹泻的黄金标准,它不再是推荐的,因为它太严格,研究表明它不帮助腹泻。
根据梅奥诊所富含可溶性纤维的食物包括:
- 燕麦
- 豌豆
- 豆子
- 苹果
- 柑橘类水果
- 胡萝卜
- 大麦
腹泻是柠檬好吗?
柠檬富含可溶性纤维,但他们不是很愉快的吃。相反,试着柑橘类水果如橙子或柚子(记住,果汁不包含纤维)。
2。坚持简单的食物
吃乏味和容易消化的食物是一个很好的方式停止腹泻在家快,特别是在情况严重,据OncoLink。
跳过沉重的调味品和调味料和选择食物,如以下几点:
- 精益蛋白质像鸡肉,鱼和鸡蛋
- 土豆泥
- 面条
- 大米
- 光滑的花生酱
- 煮熟的蔬菜
提示
每天吃5到6小餐可能更容易在你的消化系统更大的比吃三餐,每OncoLink。
3所示。尝试添加益生菌的食物
虽然梅斯纳博士指出没有结论性的益生菌在腹泻的有效性的数据,他说有些病人受益益生菌——在胃肠道微生物生活在,也发生在一些食物——腹泻引起的急性感染的病例。
然而,益生菌是高度个人,所以你可能要做一些反复试验找到最适合你的,梅斯纳博士说。
苹果醋的腹泻呢?
现在还不清楚苹果醋可以跻身国内治疗腹泻。一些研究,包括2016年2月发表的一篇论文今天药店指出,无环鸟苷可能延缓胃排空,这听起来有希望。但无环鸟苷也很酸,刺激肠道和可能导致消化问题。
4所示。保持水分
保湿不会摆脱腹泻,但要帮助你避免脱水,腹泻的一个潜在的严重后果,即使条件只持续几天,梅斯纳博士说。
脱水的症状包括头晕、感觉头昏眼花或弱,集中尿和排尿减少,混乱和干渴,根据梅奥诊所。
腹泻最好的饮料是水,你可能需要喝多保持水分如果你正在经历腹泻,梅斯纳博士说。电解质溶液,如佳得乐(15美元为12,亚马逊4)、Pedialyte(19.96美元,亚马逊)或亚马逊的基本保健电解质溶液(4.99美元,亚马逊)——也可能是有益的,但是要小心:如果他们高糖,它可以使你的腹泻更糟。
腹泻姜好吗?
姜可以帮助缓解恶心和呕吐,根据克利夫兰诊所,这是常常伴随腹泻的症状。但研究和生姜是否可以帮助摆脱腹泻。和记住很多生姜啤酒饮料可能由人工调味料而不是天然生姜。
5。无人工甜味剂
一些食物会导致腹泻或者更糟,梅斯纳博士说,人造甜味剂居高不下。
糖替代品,如阿斯巴甜、三氯蔗糖,腹泻通常是罪魁祸首,梅斯纳博士说,因为他们可以把水变成你的肠道。
- 饮料,如苏打水
- 粉混合饮料
- 无糖口香糖和糖果
- 焙烤食品
- 罐头食品
- 乳制品
- 果酱和果冻
- 布丁
6。如果你不能容忍拨回奶
牛奶中的乳糖,糖和其他奶制品,可能导致腹泻对有些人来说,梅斯纳博士说。
有腹泻后吃或喝奶制品是一种常见的乳糖不耐症的迹象,根据食品及药物管理局。据估计,在美国30至5000万人有乳糖不耐症,所以如果你注意到你要考虑后发生腹泻吃或喝的食物,比如:
- 牛奶
- 酸奶
- 黄油
- 奶酪
- 冰淇淋或冷冻酸奶
- 酸奶油
7所示。放弃高脂肪食物或油炸食物
梅斯纳博士说消除一些高脂肪的食物也可以帮助阻止液体腹泻。
高脂肪的食物,比如炸鸡或薯片可以有些人难以消化,据哈佛卫生出版社出版。当这些食物不分解,结肠,脂肪转化为脂肪酸,导致结肠分泌液体——瞧,腹泻。
根据美国农业部避免不健raybet投注康的高脂肪的食物包括:
- 从汉堡王快餐食品(比如,麦当劳和塔可钟(Taco Bell)
- 油炸食品如炸鸡
- 鲜奶油
- 高脂肪的肉类,如牛肉排骨
- 高脂肪的零食,如土豆和玉米片
- 加工肉类,比如意大利辣香肠、熏肉和香肠
- 甜点,如牛奶和巧克力蛋糕
- 一些沙拉酱
8。跳过辛辣食物
食品中含有的辣椒(想:辣酱)含有一种叫做辣椒素,负责你口中的灼烧感,根据2016年6月发表的一篇论文分子。
辣椒素会刺激你的消化道,引起消化速度,这就是为什么辛辣的食物会导致腹泻对一些人来说。
9。戒掉咖啡因
咖啡因可以加速消化据哈佛卫生出版社出版。当浪费推行得太快,你的消化系统没有机会吸收足够的液体,使稀便。
治疗腹泻,减少含有咖啡因的食物和饮料,包括:
- 咖啡
- 茶
- 苏打水
- 能量饮料
- 巧克力
10。避免饮酒
喝太多酒精可能会引起腹泻第二天,特别是啤酒和葡萄酒,根据国际胃肠道功能紊乱的基础。
“太多”是一个相关名词由你的身体,但记住疾病控制和预防中心建议坚持每天一杯的分配女性出生时和两个饮料对于那些被指定为男性。
另外,酒精脱水,所以即使它不是你的腹泻的原因,你会想避开它,这样你就不会使腹泻脱水的影响变得更糟。
确保它是腹泻
梅斯纳博士指出,如果你有长期或经常性腹泻,重要的是要评估是否可能是大便失禁。
腹泻的定义是增加数量的凳子,但大便失禁是当你没有能力控制排便,根据梅奥诊所。这往往导致事故或弄脏的内衣,不一定是增加数量的凳子上。
的区别是很重要的,梅斯纳博士说,因为医生需要评估两个条件不同,所以不要害怕说话与你的医生如果你实际上是经历事件的尿失禁,而不仅仅是腹泻。
当去看医生
如果你腹泻已经一个多月的时间,是时候安排检查。
“慢性、复发腹泻可以表明一个更严重的疾病,”梅斯纳博士说。
梅奥诊所还指出您应该看到一个医生腹泻伴有发烧等症状,严重的疼痛或凳子出现血腥或黑色。
- UPMC:“腹泻原因、治疗和症状”
- 梅奥诊所:“腹泻:当去看医生”
- 食品及药物管理局:“问题消化乳制品吗?”
- 美国家庭医生:“益生菌对胃肠道条件:总结的证据”
- 梅奥诊所:“人造甜味剂和其他糖替代品”
- MyFoodData:“十大高脂肪的食物,以避免“
- 哈佛大学卫生出版:“饮食中是导致腹泻?”
- 克利夫兰诊所:“粮食问题:它是过敏或不耐受”
- 分子:“辣椒素,痛觉过敏和痛苦”
- 国际胃肠道功能紊乱的基础:“慢性腹泻的常见原因
- 疾病控制和预防中心:“饮酒与健康”
- OncoLink:“腹泻”低纤维饮食
- 梅奥诊所:“膳食纤维:基本健康饮食”raybet投注
- 梅奥诊所:“大便失禁”
- 今天药店:“苹果醋糖尿病:证据有限,潜在风险”
- 克利夫兰诊所:“姜啤酒和威化饼干吗?5种方法来缓解胃部疼痛和恶心”
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。